减肥可以喝的饮料大全（这7款饮料放心喝）

夏天到了，又步入了减肥高峰期，走在大街上看见别人手上拿着五花八门、透心凉的冷饮，那个心，抓心挠肝的。

想要减肥就一定非要和所有饮料断绝关系？错！其实有那么一些饮料，减肥人士也可以放心大胆的喝，具体有哪些？接着往下看吧~

一、无糖碳酸饮料

可乐雪碧一直是减肥人士的心头好，一部分是大量的气体冲击和超甜的口感，确实让人心动，另外一部分原因可能是得不到的永远在骚动吧。现在市面上流传的那些无糖碳酸饮料，就是可乐雪碧的替代品。同样有冲击力的口感，但是含糖量却是0！

二、苏打水

要么怎么说气和夏天是绝配呢，为了让矿泉水变得好喝，往里面添加了气，就变成了苏打水。只有气的加入，不会有糖分的摄入，但口感上却比普通的矿泉水多了一丝刺激和清爽，还有中和身体酸碱的作用，是减肥人士夏日首选！

三、黑咖啡

只要说减肥，那肯定就少不得提起黑咖啡。这里说的黑咖啡，是不加任何糖、奶精的。咖啡本身其实没有多少热量，是那些添加物在作怪。黑咖啡不但热量低，喝了还能消水肿，特别是那些晚上喜欢喝水，或者是人体容易浮肿的同志，早期来一杯黑咖啡是很好的消肿方法。但是！黑咖啡伤胃，不要多喝也不要空腹喝哦~

四、无糖酸奶

酸奶是备受减肥圈争议的一种饮品，有人说减肥不能喝酸奶，又有人说减肥应该每天一杯酸奶。其实，酸奶本身的热量比起纯牛奶来说，确实偏高，但是如果选择无糖酸奶，热量就睡少的多。同时，喝酸奶减肥并不是说酸奶热量有多低，而是看重可酸奶可以改善肠道菌群生态，提升消化能力的这一特性。

五、茶

说喝茶减肥，其实说的是茶里面含有的茶多酚。这一物质能够清理肠道，排出体内多余油脂，减少身体对油脂的吸收，从而达到减肥的效果。同时，喝茶还有解腻的效果，如果平时吃了油腻腻的食物，感觉肠道哪哪都齁得慌，那么请喝一杯茶~

六、脱脂牛奶

在减肥期间，蛋白质的补充是很被人看重的，所以减肥一天喝一杯牛奶是需要的。牛奶中含有大量的蛋白质和钙质，是很好的补充饮品。

牛奶本身热量不高，很多人选择脱脂牛奶而不选择全脂牛奶，就觉得全脂牛奶热量高了，其实...如果你自己查看热量表，两者中并没有差很多，并且全脂牛奶比脱脂牛奶营养价值含量更高。所以喝全脂牛奶还是脱脂牛奶，就要看你个人选择了~

七、柠檬水

同志们，请注意！这里说的柠檬水，是一杯矿泉水或者一杯清水中，加几片柠檬，不是外面卖的那种，加了柠檬给你捣一捣，还加了不知道多少糖调味的柠檬水！

柠檬中含有大量的酸，很多人做酵素就会选择柠檬，也就是看中了柠檬能够促进肠道活动，所以在清水中加几片柠檬，可以让味道更佳丰富，对于便秘或者排便有问题的人，多喝柠檬水也是有好处的。

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