孕期能喝什么泡水喝（孕期不是啥都能喝）

最近天气越来越热，菌菌常常听到孕妈的抱怨：

怀孕可真真是件苦差事，这干不了，那去不得不说，奶茶、饮料、果汁、咖啡……更是不敢喝，生怕影响到肚子里的小家伙。

孕妈的担心和纠结我可以理解，但其实怀孕真没那么多“禁忌”。

今天菌菌就和大家聊一聊孕期那些“喝的”问题。

白开水

水是生命之源，白开水是最好的饮料。

中国营养学会建议：

孕妈们在孕期每天除正常饮食外，需要摄入1700～1900毫升的水。

（通常一瓶矿泉水是550毫升，1700～1900毫升也就是三瓶半矿泉水的量）

所以，孕妈在孕期一定要养成主动喝水的习惯。

可以从起床后开始，每2～3小时喝一次水，不要感觉口渴了再喝，更不要因为上厕所不方便而故意少喝水。

同时要注意，以下两种水一定不要喝：

1. 没有烧开的自来水；

2. 被污染过的水。

果汁

可以喝，但是一定要少喝！

中国营养学会建议，孕妈每天要摄入200～400克水果。

吃太多反而容易导致糖分摄入过多，增加妊娠糖尿病风险。

通常制作一瓶300毫升的果汁，所需的水果量就已经超过了这个范围。

而且，榨果汁的时候，水果中的膳食纤维和其他营养素基本都被过滤出来了，留了下来都是糖分。

这么重的糖分，对孕妈来说就是个定时炸弹。

孕期最好别碰果汁，即使是水果，也不能过量。

奶制品

奶制品，作为孕期蛋白质和钙的主要来源，中国营养学会和妇幼营养分会建议：

孕妈每天需要摄入300～500克奶类。

一般只要经过巴氏杀菌法消毒后的鲜奶和酸奶，孕妈都可以放心的喝。

但是以下两种“奶制品”不建议孕妈饮用：

1. 乳酸饮料，虽然穿着“乳”的外衣，但实际上都是饮料，并不是真正的牛奶，而且里面还添加了大量的糖以及各种添加剂，孕妈能不喝就不喝。

2. 未经巴氏消毒的鲜羊奶、鲜牛奶等任何奶制品，其中可能存在有害的病菌，孕妈应该避免饮用。

豆浆

可以喝，但喝的时候要小心！

没熟透的豆浆中含有皂素、皂苷和胰蛋白酶抑制物，可能会引起头晕、肚子痛、恶心呕吐等食物中毒现象。

所以，菌菌提醒孕妈们，孕期豆浆可以喝，但是煮熟的豆浆。

特别需要提醒的是，豆浆在煮到80℃时，会泡沫上浮，出现「假沸」现象，但实际上此时并没有煮熟。

需要再煮个3～5分钟，等泡沫完全消失、没有豆腥味后，才算是熟了。

碳酸饮料

只可品尝，不可贪杯！

可乐、雪碧等碳酸饮料在孕早期可以缓解孕妈的孕吐反应。

但碳酸饮料的主要成分是：碳酸水、糖、香料，某些还含有咖啡因，人工色素等。

所以，孕妈们如果实在忍不住想喝时，可以喝一点，但千万不能当水喝。

咖啡

能喝，但是不鼓励、不建议多喝！

咖啡中含有咖啡因，对孕妇和胎儿确实是没有好处的。

但是，这并不意味着孕期就一点咖啡也不能喝。

美国妇产科学会、美国孕产协会等机构认为，孕期可以少量饮用咖啡（每天不超过200毫克咖啡因）。

我们不鼓励在孕期喝咖啡，如果能控制每杯咖啡因的含量，孕妈也是可以喝一点的。

菌菌还要提醒孕妈，除了咖啡，红茶、绿茶、巧克力、可乐、奶茶等食物中也含有一些咖啡因，孕妈也不要贪吃哦。

酒

对于酒精，我们的态度很明确：一滴也别沾！

酒精是孕期的大忌。

孕期饮酒可能导致胎儿酒精中毒综合征，可能会导致宝宝出生后出现严重的畸形，智力低下、行为异常等问题。

酒精没有安全摄入量，喝的越多，胎宝宝可能出现缺陷的风险就越大。

所以，孕妈任何时候都不要喝酒。

每次说到类似的问题时，菌菌都要再强调一句

“抛开剂量谈毒性，都是耍流氓！”

生活中常见的饮料中，除了酒精，没有什么是孕妈一滴也不能碰的。

各位孕妈别忘了肚子里还有宝宝，尝鲜、解馋可以，但是千万不能喝得停不下来。

最后，你还想知道孕期不能喝哪些东西，欢迎来评论区告诉菌菌~。

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