如何让孩子改掉赖床习惯（如何克服孩子赖床的毛病）

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如何让孩子改掉赖床习惯

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案例分析

“东东起床了！东东起床了……”

随着老师、小朋友们一声声催促，东东慢慢睁开小眼睛。但是他还不肯起床，等到其他小朋友都起床了以后，才慢慢开始穿衣服收拾。他总是最后一个走进活动室的。

有一次，为了让东东起床快一些，老师在催促了他几遍以后，决定先帮他穿上衣服，好缩短他的起床时间。

没想到，小家伙衣服还没穿好就先哭了起来。任凭老师怎么哄，他还是一直哭。直到其他小朋友都穿好衣服了，东东才哭完了，当走出午睡室时他又是最后一名……

当东东成为小学一年级新生后，他的赖床问题成了令父母最头痛的事。每天他都要被叫上几遍，却还是迟迟不肯离开被窝。

妈妈越是着急，东东越是不想起床。即使被叫醒了，也是等妈妈一走开，他伸个懒腰又钻进了被窝。

其实，孩子醒后小躺一会儿不是毛病，但超过三分钟还迟迟不肯起床就是有赖床的毛病，父母应该从以下几个方面找到相关原因：

1、有些父母在孩子就寝时间一到，就急着轰孩子上床睡觉，可自己的眼睛却还猛盯着电视电脑，或忙东忙西。

其实，父母这种做法只会让孩子产生“孤单”或有“不公平”的感觉，甚至让他产生“为什么只有我要去睡觉”的疑问，加上孩子对成人的活动充满好奇，当然也就降低了睡觉的意愿。

因此，只要到了睡觉时间，全家人最好都能暂停进行中的活动，共同帮助孩子酝酿睡前的气氛。

2、孩子睡午觉时间过长，或是在接近傍晚的时候才让孩子睡午觉。

如果让孩子中午睡得太久，很容易让他到了晚上变成精力旺盛的“小魔鬼”。待他折腾得筋疲力尽入睡后，隔天早上势必又得花一番工夫才能把他叫起来。所以父母们不要让孩子午觉睡得太久或者太晚。

3、孩子有时会因为身体不适或情绪上的不稳定而影响睡眠质量。

身体状况比较容易观察，但孩子因情绪上的问题也会辗转反侧。有些孩子因为年纪还小，表达能力还不是很好，如在学校或生活中受到挫折，不懂得该如何表达，再加上父母没有注意，其不良情绪就会直接干扰孩子的睡眠。

建议

1、让孩子决定自己的作息时间

和孩子讨论一下就寝、起床的时间，对自己的作息时间做出符合其自身特点的安排。只要提议合适，父母应尽量接受，并让孩子知道对自己的安排负责，最好还有承诺，或请父母监督实行。

2、设置可爱铃声助醒

陪孩子一起买一个闹钟，让他挑选自己喜欢的铃声。那么，孩子早上听到闹钟响起的声音时，可以减少被父母催促的不悦感。

3、营造起床气氛

叫孩子起床的时候，可以播放一些轻松的音乐，或者放一些孩子喜欢听的故事，让孩子在轻松的气氛中醒来，缓解被吵醒的不快。

4、做好睡前准备

睡前要求孩子整理好自己的书包，把第二天该带的东西都准备好。

如果天气寒冷，也可以先把第二天要穿的内衣当成睡衣穿，第二天早晨起床后只要帮孩子套上毛衣、外套即可。

这么做不但可以避免孩子在穿脱的时候受凉，也可以减少起床后的准备时间。

5、理清先后顺序

父母起床后，应先把自己的问题都处理好，再叫孩子起床。这样父母就不用一边急着处理孩子上学前的准备工作，一边还要忙着整理自己上班前的琐事。

在时间有限的情况下，父母心情急躁，与孩子之间就很容易产生摩擦。

6、给予弹性赖床时间

父母可以将孩子房间里的闹钟调快10分钟，这样，孩子在床上赖够了10分钟也会自己爬起来的。

7、改变唤醒方式

比如，早晨拉开窗帘让清晨的第一缕阳光洒满小屋，利用自然光线的变化来“唤醒”孩子；也可以轻挠孩子的脚丫，同时嘴里念叨，“这根脚指头醒了，那根脚指头醒了，小脚丫醒了，小胖腿醒了”，这种分段式唤醒法往往会令孩子愉快地“咯咯”笑着醒来。

8、适当奖励

在孩子的书桌上摆一本台历，如果他每天准时起床就表扬他，并在台历上画上一朵红花；如果孩子不能准时起床，就画上一朵小蓝花。如果孩子能积满一个月的小红花，可以适当对他进行奖励。

9、让孩子叫父母起床

让孩子准时起床，就要让他在其中找到快乐。比如让孩子叫爸妈起床，妈妈可以非常信任地对孩子说：“孩子，爸爸妈妈知道你长大了，爸妈每天都很忙，睡觉比较晚。以后每天早上由你叫爸妈起床好吗？”

这样可以令孩子肩负着一种责任感，妈妈还可以适时夸奖孩子能干，使孩子在其中获得快乐与自豪感。

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编辑丨崔晓锋

责编丨韩 维

监制丨谷霄燕 布肃琦

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