女性容易发脾气急躁吃什么（缺乏这些元素居然是女性脾气暴躁的原因）

描绘女人的词汇有很多，什么柔情似水、小鸟依人、温文尔雅、温柔体贴、温良恭俭、温情脉脉......

男人，你发现你身边的女人跟这些词沾边吗？

女人，仿佛每个月都会有一个阶段脾气不好，容易暴躁。甚至一向温婉贤淑的女人也难逃“魔咒”。

一、处于经期

月经期间，女性体内的营养素会大量流失。在此期间女性体内激素的变动也会引起她们的情绪波动，使她们心烦意乱、脾气暴躁。

二、处于更年期

更年期的女人不仅体内激素会发生变化，体内某些重要的营养素也会流失，特别是钙元素和被称之雌性激素的维生素E。

钙元素的流失除了会造成女性的骨质疏松外，还会使其神经系统处于兴奋和紊乱状态，导致女性很难平和安详。

雌性激素的不平衡，也会让女人少了一些柔情。

三、怀孕

怀孕的女人要负担另一个完整生命的生长发育，所以就需要摄入比普通人更多的营养素和热量。比如钙的流失量每天比孕前多出400毫克。

而现在怀孕女性的情况大多是摄入的热量超标而营养素摄入不足，女性孕早期的妊娠反应和情绪敏感也与营养素的缺失密切相关。

四、节食减肥

节食减肥的女性，处在营养素和热量全面亏空的状态，尤其是碳水化合物的不足，导致她们连基本的血糖水平都很难保证，情绪自然很难安定下来。

五、不良生活习惯

抽烟酗酒和重口味的饮食习惯会增加女性体内某些营养素的消耗，比如维生素C、B族维生素和其他抗氧化的营养素。这些物质的缺乏都会对女性情绪的调控产生负面影响。

六、成长环境和修养

人是环境的产物，环境决定性格。女人日常所在的环境对她的性格会有一定的影响。文化程度越高的人，更加理性、会更好的控制情绪。

一、B族维生素

维生素B1和维生素B12会参与大脑乙酰胆碱的合成，维生素B6和叶酸则会影响脑中5-羟色胺的合成效率。维生素B6还会参与谷氨酸及其受体激活的调节。维生素B5和胆碱配合使用能显著增强人的记忆、改善人的精神行为。

缺乏这些维生素不仅会使女人的记忆力衰退，还会增加患上抑郁症的风险。

推荐食物：粗粮（糙米、小米、全麦面）、坚果、黄豆、菌类、绿叶菜、动物肝脏。

二、碳水化合物

人体内的神经递质5-羟色胺能控制人的情绪，情绪低落的人体内这种物质含量很少，而碳水化合物能帮助这种物质在人体内的合成。

另外，正常的血糖水平也有利于神经系统和脑细胞的正常运作。这也是很多人节食一段时间后对甜食充满欲望的原因。

推荐食物：全谷物、粗粮、薯类、南瓜等主食。

三、钙和镁

钙不仅是构成人的骨骼和牙齿的主要元素，它还和神经系统的功能密切相关。小孩子缺钙会多动症、哭闹不止，成年人缺钙也会变得神经质、易怒，还容易失眠。

镁被称为“抗压力营养素”，充足的镁能减少人体压力激素的分泌，还可以减少人体B族维生素和其他营养素的消耗。很多女性会出现腿脚抽筋、失眠多梦、心慌胸闷都是跟缺乏钙镁有关。

推荐食物：奶类、芝麻酱、豆制品、坚果、虾皮、海参、海带、紫菜等。

想要缓解暴躁的脾气，必须找到根源、对症下药。