三九灸寒冬里的一把火（冬补三九无病忧）

自冬至开始，我国开始进入「数九寒天」，从冬至算起，以九天为一个单元，数九个九天，冬天就过去了。

「数九寒天，冷在三九」

三九之时，朔风凛冽，荒原地冻。现在就是全年中最冷的时候，看全国低温气象图，大部分地区都已经开启“极寒模式”。

步入三九，最需要注意的就是“驱寒”和“进补”。

三九灸是依据中医「天人相应」的理论，在三九天人体阳气敛藏之时，通过艾灸对机体的温热刺激，能起到温阳益气、温通经脉、调节身体的作用。

冬季气温较低，寒气易侵袭人体，各种「冬病」容易加重，如慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、关节炎、虚寒腹泻等。三九灸能通过激发人体的正气，改善亚健康状态。

今天是“三九灸”最后一灸的开始之日，如果你错过了夏季的“三伏灸”，错过了“三九灸”的前两灸，那么，从今天开始往后的9天，就是你今年最后的艾灸黄金时机。

《黄帝内经》中说“冬伤于寒，春必病温”，就是说，如果冬天没有固护好阳气，被寒邪所伤，来年春天就容易得温病，温病就是西医所说的传染病，比如流感。

哪些人尤其适合三九灸补

三九灸主灸哪些穴位

冬季“三九灸”的意义就在于：给自己原始生命注入能量，重塑健康的好时节，特别是调养慢性病症的好时节，推荐4个“万金油”穴位给大家，在这个艾灸的“黄金时期”最为实用。

❶命门穴

命门最大的作用就是补阳气！

命门在腰部，灸它可以壮腰补虚，温补脾肾，治疗腰部虚冷疼痛、遗尿、腹泻，以及男性的遗精、阳痿，女性虚寒性的月经不调、习惯性流产等。

❷肾俞穴

肾脏的另一功能是代谢水液，三九天，肾容易被寒气所伤。

而肾俞穴在体内对应着肾脏，是肾气转输、输注到背部表面的穴位，也是治肾重要腧穴，所以称为肾俞。

肾俞穴有益肾助阳，强腰利水，调肾气、强腰脊、聪耳目的作用。

❸足三里

俗话说“常灸足三里，胜吃老母鸡”，孙思邈的《千金要方》中也有“若要安，三里常不干”的说法。

足三里是足阳明胃经的要穴，阳明胃经多气多血，能补气养血，所以足三里是增强脾胃运化生血能力，体虚者必灸！

❹涌泉穴

《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

调理肾经是补足人体肾阳的重要方法，刺激肾经上的涌泉穴最为有效。

三九灸期间，需要注意什么

❶艾灸时间

进行三九灸时，最佳时间为上午。自然界的阳气在早上生发，上午阳气最盛，故此时进行艾灸，更有利人体补阳。

❷ 适当忌口

三九灸期间，忌大量进食海鲜、苦瓜等寒凉之品及辛辣、油炸或大量肥甘滋腻的食物，以免减弱调理效果。

❸谨防风寒

艾灸时注意防风避寒，灸后不宜马上洗澡或泡脚，建议艾灸前可以先用温水洗浴或者泡脚，或者在艾灸结束后2-4小时左右再去洗漱。

❸禁忌人群

孕妇、严重心脑血管疾病患者、其他重症患者或者处在高热神昏、急性传染性疾病发病期间的人群，均不宜进行三九灸。

此外，在过饥、过饱、大量饮酒、极度疲劳等情况下，也不宜施灸。

❹持之以恒

三九灸是个连续巩固的过程，要长期坚持方可收效。在百忙之中也要养好元气，冬季安康！