如何更好地认识自己（怎样更好的认识自己）

#以书之名#前文说到了，房树人测试，本文来聊聊语句完成测验。给出一部分刺激，根据刺激作出反应，根据反应分析来访情况。

语句完成测验是对字词联想方法的一种改良，以未完成的句子作为刺激，让受测者自由地给予语言反应来完成未完成的部分。

根据受测者的反应内容来推测受测者的情感、态度以及内心冲突等。观察情感态度和冲突，内心纠结和矛盾的点。

例如，我最好的个性特点是(我很自信/很自强/很自卑/很内向)，我的母亲(很懦弱/很善良/很暴躁/很小心眼)。

我的父亲(很强势/很自私/很要强/很有责任心)，我的朋友(都对我很好/很少/很多/跟我一样)。

我最大的恐惧(我考不上我想上的大学/得了什么绝症/被人看不起/做不好眼下的工作)

这种语言联想方法起源于德国，最初用于测查儿童的智力，后来美国使用这种方式测查人格。

这种方法广泛力应用于临床，并且它使用比较方便，易于掌握，即可施策于个人，也可施策于团体。

眼下世界上最流行的语句完成测验是罗特语句完成测验，它共40句话，计分方法是计算整个完成语句中的冲突语句，如“我喜欢我的工作，但我担心我做不好”的百分比。

积极语句中的P的百分比，例如“我有很多朋友他们都喜欢我”和中性语句N，如“我的个头很高”的百分比，这样一个人冲突语句的百分比越高，积极语句的百分比越低，则一个人的自我形象就越低。

相反如果一个人冲突语句的百分比低，积极语句的百分比高，这一个人的自我形象就越高。

在岳老师的实践中发现，该测验带出的思考题的价值远远高于其评分的价值。

一直知道有这测验，但此前，没特意做过，趁这个时间尝试一下。于是我在网上找到了对应的刺激。

接下来就以自己为标准回复一下，看看结果怎么样。能从中分析出什么，对自己有什么新发现。

小的时候，我感觉比较开心，阳光，有简单的快乐。好像生活在一个非常美好的世界，有人遮风挡雨，塑造出一个温暖的家。

身处其中，觉得我是最幸福的，我是最好的，我的世界里只有自己。生活在一个特别自恋的一元状态。

我的世界里只有我的开心，我的烦恼，我的痛苦，没有其他人存在。可能过去在我心里有一层纱，一层美好的、厚厚的滤镜。

觉得过去都是美好的，青春是幸福的，快乐的是充满力量，热情阳光的。当然，在那个当下可能觉得很糟，但现在看，那时真的觉得很好。

好像这出现了一种强烈的对比。过去的美好，对比现状的不如意，好像这个现状让我变得更加难以忍受，但实际上过去有过去的难受。

在这里，比起过去的美好，更重要的是我要有让自己当下幸福的能力。美好不止留在过去和将来，更重要的是在当下，我能不能从眼下的生活中感受到快乐和幸福。

达到这能力挺不容易，我可以慢慢来，有时间有空间，随着资源的投入，我获得这个能力的概率会不断提升。我能让自己变得更好。

别人说我是脾气很好，挺漂亮，挺自律。我一直感觉自己的情绪波动很大，特别自恋，容易生气、沮丧，好像自己是一个玻璃球，掉到地上，心碎了一地。

什么时候脾气好了呢？学心理学后，对自己的情绪有更多觉察，发现了更多的自恋，也透过这种发现，见识到了更广大的世界。

特别明显的是，从开始写文章之后，每天写文章，我可以随时随地调整自己的情绪。我想让自己的情绪处在平静的状态，就可以很平静。

发现自己更佛系了，得之我幸，失之我命。有希望的多多努力，没希望的就早放弃。更理性客观了，当然说更世故成熟也没错。

感谢父母把我生得不错，再加上自己经常的锻炼，有一个看起来还不错的外表。学心理学，善解人意，基本上到哪里都很受欢迎。

我一直觉得，身边人挺喜欢我的。大多数人见到我都会很开心，愿意跟我分享一些，生活中他关注的事。

我家过去挺幸福的。也不算挺幸福吧，可能感觉过去时光是美好的，就像我经常会幻想穿越到古代，是个贵族，生活比别人好很多的样子。

我发现自己，无意识重复了前面说过的话。为什么我会唠叨，把一句话一个意思，重复说好几遍？

在心理学看来，重复是很关键，且很重要的词。一再重复，可能意味着心结所在。重复负面的情绪体验，可能会有很糟糕的后果。

在童年关系中得到幸福，就会不断重复幸福，得到痛苦，就会不断重复痛苦。这个人当下想和我建立什么样的关系？反映的是他的内心和童年。

过去不仅仅是过去，过去可能没有过去。它在用某种微妙的方式操控着我，决定我接下来的走向和人生。

对我的过去，多聊聊，多想想，多观察，多反思，多分析，多总结，多提炼，就像一座藏满金银珠宝的一座山，我需要不断的从山中淘宝。

这篇文章写完感觉怎么样？我矫正了自己的方向，平复了自己的内心，看到了自己更微妙复杂的一面。

原来我是这样的，这样也挺好。

部分观点来自《心理咨询基本功用技术》岳晓东，谢谢你的欣赏，欢迎留言咨询。