晚上睡觉突然一抖可以怎么缓解（睡觉时突然一抖）

不知道你有没有试过，在快要睡着进入梦乡的时候，脚下忽然踩空或梦见自己从高空坠落，然后全身像触电般抖了一下或脚突踹一下，最后惊醒了。这是什么情况，当真是网络传言那样，由于人体进入睡眠状态，长时间没有活动，所以大脑就动一动，测试人死了没有？其实这是肌抽跃

肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽动，由于速度很快，因此常常呈现出的是类似触电一样的动作。肌抽跃动作的发生，往往反映出中枢神经系统中某些抑制神经细胞的破坏或功能失调。由于这些神经元的抑制作用不足，造成运动神经元的兴奋度提高因而会自发的产生异常放电现象，反映在身体上就成为肌肉的抽动。

专家表示，这一型肌抽跃是正常生理的表现，而不是疾病所引起的，例如打嗝、睡眠中肌抽跃 、疲劳或紧张时出现的肌抽跃属之。

1、缺钙

由于身体缺钙，导致肌肉和神经过于兴奋，引起痉挛抽搐。平时注意补钙，可多吃一些奶制品、肉类、蛋类、豆制品等，可以起到补钙的作用。

2、过于疲劳

白天工作过于劳累，压力大，日常睡眠质量低下，都会引起肌抽跃。建议要劳逸结合，保证充足的睡眠，多注意休息。

3、肝肾亏虚

如果肌抽跃的次数比较多，但不是很剧烈，在中医上认为这有可能是因为肝肾亏虚，血气不足引起。日常应多食用补肾养肝、补气补血的食物，提高肝肾功能。

4、症状性肌抽跃

症状性肌抽跃一般是指伴有头痛、头晕的症状。这种现象的肌抽跃是因为脑部有病变而表现出来的，一般是由脑炎、脑退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症等引起的。如若出现这种现象，建议患者马上到医院检查。

如何减少肌抽跃的发生？

1、少喝咖啡。很多上班族为了工作质量会喝咖啡来提神，因为咖啡含有的咖啡因，会刺激脑部中枢神经，使情绪亢奋，消除疲劳感。但过多喝咖啡，会影响晚间睡眠，或会出现肌抽跃的现象。

2、保持良好的生活规律，膳食均衡、戒烟限酒、不熬夜。日常适当的做些有氧运动，不仅能增加身体免疫力，加速人体新陈代谢，还能缓解压力。