一天内排便多次什么原因（一天中排便几次正常）

我们人活在这个世界上都离不开吃喝拉撒，尤其是排便是每个人每天都会经历的事情，无论是大便还是小便，都为能够及时将身体中的毒素和垃圾顺利的排泄出去。如果长期没有排便的话体内的宿便就不能够及时的清理，这样长期堆积在肠道之中，我们的肠胃必然会受到影响。在这里很多人会问，一天当中排便几次才是一个正常的现象呢，今天我们就一起来分享这一个简单我们就关心的问题吧。

一天中排便几次正常，若接近这个“数”，偷着乐吧，肠胃还很不错

在我们大多数人的印象当中，正常的排便方式是每个人每天排一次大便，而且在排便的时候，早上排便是一种很普遍的现象，因为经过一晚上的新陈代谢以后，身体中的毒素化垃圾，如果尽快的排出去的话，有利于我们身体的血液循环以及身体新陈代谢的顺。但是很多人会出现每天排便次数大1~3次的情况，其实这也是一种正常的现象，大家不用太过担心，说明你的肠胃功能很正常，代谢也比较快。

所以我们每个人每天都会进行一日三餐，而排便的次数也控制在1~3次左右是一种正常现象，不用太过纠结，如果是低于或者是高于这个排便次数的话就预示着你的肠胃功能出现了问题，往往也会让人出现便秘或者是腹泻的情况，这都说明肠胃代谢已经异常，都需要引起我们的重视。

在生活过程中如果做好这3件事，有助于帮助肠胃蠕动，促进排便。

合理饮食

其实肠胃的健康与我们的饮食习惯有着非常重要的联系，尤其是近几年人们的生活节奏不断的加快，在饮食上也没有一些良好的饮食习惯，暴饮暴食，饮食不规律等等，这样长期的饮食习惯必然让肠胃遭受到很大的伤害。所以在饮食的过程中，如果养成良好的进食习惯，一日三餐定时定量，而且在进食的过程当中细嚼慢咽，不要暴饮暴食，避免吃一些辛辣刺激的食物。这些都是有助于我们肠道健康的行为，而且也避免肠道粘膜受到损伤，促进了肠道的正常功能。

多喝水

多喝水也是有助于我们肠道功能的增加，因为水分是我们身体不可缺少的一种物质，在平时的时候多喝水，不仅能够补充身体的水分，同时还能够帮助肠胃进行蠕动，将食物中的残渣更快的运送出去。，这样你的肠道排便功能也会更加的顺畅，所以在平时的时候一定要多喝水，才有助于体内毒素垃圾更顺畅的排。

多运动

我相信大多数人现在都有一个非常普遍的现象，那就是不爱运动，因为现在我们的交通比较便利，出行的时候几乎不用费力就能够到达目的地，虽然节省了时间，也避免了身体的劳累，但是长期形成一个不运动的习惯。再加上工作当中也会经常久坐，往往也会引起便秘或痔疮的现象。同时也降低了肠胃蠕动的速度，所以为了你的肠胃健康，不妨在平时的生活过程中运动起来，不仅有助于促进食物的消化和吸收，同时也有利于肠道将食物残渣更顺利地排泄出去，这样我们的身体健康也是非常有帮助。

现在排便是一种再正常不过的事情，但是我们也应该注意排便的次数，因为它也反映出我们肠道的健康问题，如果你的排便次数一天干1~3次，这是一个正常的现象，不用太过担心，而你们在平时的时候也应该多多注意肠道的健康，还是有利于我们身体健康的重要因素。