如何改善早醒凌晨三点睡眠质量（经常半夜23点就醒了）

保持健康的人拥有高质量睡眠，感觉到困意明显，躺在床上很快就可以入睡，多有一觉睡到天亮的表现。

然而，部分人遭受失眠折磨，总是睡到半夜两三点就醒过来，这种情况是怎么回事应该了解清楚，如果是某些疾病出现，要了解疾病的严重程度并采取正确的改善措施，身体调节好恢复健康状态，失眠现象才会减轻。

总是睡到半夜两三点醒过来，要判断是否甲状腺出现了病变。很多人甲状腺功能异常，激素的分泌出现变化，如果没有分泌出甲状腺激素保持生理功能正常，可能会引发疾病。

那些有甲状腺功能亢进症在威胁健康的人，机体分泌出来的甲状腺激素量过多，受到影响代谢速度加快，交感神经变得兴奋，通常会有失眠，大半夜容易醒来等情况，需要发现甲状腺病变后采取正确的治疗措施。

总是睡到半夜就醒过来，无法安稳入睡，要判断是否糖尿病出现。糖尿病属于慢性疾病的一种，在代谢异常的影响下血糖就容易变化，没有足够的胰岛素分泌出来，从饮食过程中获取能量，糖类物质无法正常消耗，往往会让血糖升高。

而在高血糖影响下身体的不良症状明显，在睡觉过程中容易口干舌燥，补充较多的水分夜尿多，半夜就会因为有尿意总是醒过来。

加上有部分人血糖没有稳定控制，还会有皮肤发痒，肢体发麻等情况，这些不良症状共同影响，半夜醒来的可能性明显增大。

总是睡到半夜就醒过来，要判断是否有抑郁症在发展。保持健康的人情绪稳定，可以避免消极负面的情绪产生影响健康，但是，现在的社会压力越来越大，加上某些家庭变故让人承受不住，可能会逐渐情绪低落而出现疾病。

抑郁症作为心境障碍的一种，在发病期间会有显著且持久的心境低落表现，患者闷闷不乐，悲观厌世，消极负面情绪出现会降低睡眠质量，很多人之所以有失眠障碍，半夜容易醒来，也是该疾病不断发展引起。因此，要了解失眠的原因是什么，有疾病出现尽早应对。

总是半夜就醒过来可能和这些病因有关，当然，排除了疾病因素很可能是生物钟紊乱，睡眠环境不佳等因素引起，需要了解具体的情况后采取改善措施。