冬至养生秘诀和方法（冬至养生一觉巧调频）

冬至

2018年12月22日

冬至，又名日南至，

对于北半球，是太阳处于最南边的日子。

此日，阴气至极，

同时阳气始生，是阴阳交变的节点。

冬至大如年，

自古以来，冬至的地位不亚于过年。

它代表了一个循环的开始，是大吉之日。

当下，及时调节频率，

以与天地时空相合，

用小小的改变，达到四两拨千斤的效果。

若不加重视，肆意妄为，

便把养生变害生，后患无穷。

仲冬肾气旺，心肺衰，宜助肺安神，调理脾胃。无乖其时，勿暴温暖，勿犯东南贼邪之风，令人多汗，腰脊强痛，四肢不通。

——《云笈七签》

什么是健康：富足且通达

在古中医的概念中，“健”和“康”是两个部分。

“健”是有充沛的人体能量，元气充足；

“康”是人体机能把这些能量循环输送到人体的各个组织器官，包括现代医学说的人体细胞中的各种通路，这些通道的通达就是“康”，康庄大道。

所以，健康是有足够的原始能量，并且人体可以非常畅达的把这些能量输送到所有的组织器官。

以上所说的健康概念，不仅停留在我们看得见摸得着的肉体部分，还包括内心的思想活动、追求意识等心理部分，也包括无形无象的灵性部分和与天地的沟通部分等。

真正的大健康，是把这几个部分统一在一起考虑。

为什么会生病：分裂与对峙

构成健康的几个部分分裂了，彼此不和谐一体，便是生病的本源。

分裂之后就是对立，对立的最终就是互相都伤害，大范围会出现战争，小范围便是身心灵的大不康。

当我们发生分裂后，在医院里所有实验室的数据都检查不出问题的时候，便发明了一个词叫“亚健康”，健康就是健康，不健康就是不健康，亚健康这个词本身就是一个无可奈何的名词，只能说现在定的健康标准不够精确，所以才有灰色地带，才有亚健康。

养生是什么：移星换宿

中医养生是移星换宿，北斗七星随时可见于北天空，在以地球为参照点的时候能看到它不停地旋转，但旋转的后面有28星宿固定不变，古人认为它是恒定不变的坐标。随着北斗斗勺的变动，古人定下了时间。

诚如以上，因为身心灵的割裂，分离后不能合一，才慢慢出现各种各样的疾病。同样的，当天地进入了冬至，如果我们还保持大雪节气的样子，身心不能随着北斗星移星换宿，我们和天地之间是不康的，没能和它有效沟通，这是一个大的不康。

所以养生也是这样，进到冬至，我们的身心就要调整成冬至的状态，这就是养生。

调成冬至频率的金钥匙：睡眠

冬至是一年中阴气最重之天，子时（23:00-1:00）是一天中阴气最重之时，冬至的子时，便是阴极重的时刻。而这段时间，又是物极必反，有一阳之气萌动的时刻。

此阴阳转换之时，是调节频率的关键，是未来一年的基调，不容小觑。此时最直接的方式，就是睡眠，宜亥时（晚上21：00）入眠，让子时在睡眠中度过。

今日周六，不宜奔波劳累，娱乐通宵，宜早早归家，早睡安眠。各位考研同学也需保证充足休息，在关键时间点以静制动，在恬淡虚无中完成阴阳交接。

冬至导引：助力睡眠

可尝试冬至导引以助眠，习练过程宜缓宜静。

功法：

1、伸直两腿而坐，两手握拳，拄按在两个膝盖上，拳心朝向外侧，吸气，两拳在膝盖靠上部位，向下、向前方用力。

2、同时，两腿伸直，两腿膝盖收紧，保持这种张力约四五秒，然后放松呼气，一共练习15次。

3、再用叩齿、吐纳、咽津液保健法。

功效：

本式主要调理四肢经络上的寒湿积滞，脊柱两侧疼痛，腿脚无力，嗜睡，脚底热或痛，肚脐、左胁下背部、肩部、大腿肌肉关节疼痛，胸中满闷，腹痛，便秘，腹部肿大，颈部肿大，咳嗽，腰部寒湿导致的发冷及肿等，另外对肚脐以下的气上逆行，小腹急性疼痛腹泻，下肢冰冷及发肿、冻疮、痢疾、情绪悲观、四肢关节活动无力等都有调理效果。此式依然以调理足少阴肾经的相关病症，以除经络脏腑寒湿为主。

今日日南至，吾门方寂然。

家贫轻过节，身老怯增年。

毕祭皆扶拜，分盘独早眠。

惟应探春梦，已绕镜湖边。

——辛酉冬至（宋·陆游）

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