坚持健身对一个人有什么好处（坚持健身有什么好处）

原创内容，擅自搬运者必究！

你是什么时候开始健身的？年纪越大的人越应该知道：坚持健身这件事的重要性。那么，坚持健身是为了什么，你有答案吗？

健身=增肌 减脂，力量训练结合有氧运动可以帮你减掉多余赘肉，强化身体肌群，有效提升身体比例。

如果你能定制一份适合自己的健身计划，每周保持3-5次锻炼，长期坚持下来，一定可以收获一副满意的身材线条。

而坚持健身，不但可以帮您增肌减脂，还能收获多种益处，比如：

1、促进血液循环，降低血脂浓度，清除体内多余的胆固醇，有效强身健体；

2、提升身体的新陈代谢水平，促进细胞再生，抵抗身体各项机能的衰老的速度；

3、保持紧致肌肤状态，减缓皱纹的出现，有助于保持冻龄的颜值，让你变得更自信；

4、提升抗压力，促进身体分泌多巴胺，让你保持积极乐观的心态，保持对生活的热情；

5、保持一副好身材，避免脂肪堆积，远离发胖困扰，强化自身健康，提高身材比例；

6、加强身体的钙质吸收能力，帮你提升骨质密度，降低中老年人的骨折风险；

7、提升自身免疫力，降低感冒、发烧的发生几率，降低癌症发生率，避免病痛缠身；

8、锻炼脑部功能，减缓海马体退化，有助于提升记忆力，降低老年痴呆风险；

9、消除各种亚健康疾病，比如腰椎突出、腰酸背痛、肌肉劳损、便秘，提升健康指数，激活身体肌群，强化肠胃功能，改善便秘问题，从而减轻身体负担；

10、改善含胸驼背、脖子前倾等问题，让你塑造挺拔身姿，提升自身气质跟形象。

这10个好处，是否值得你开始健身呢？

健身这件事，越早开始越好，越早开始越早受益。健身切忌三分钟热度，三天打鱼两天晒网，这样的健身效率是低下的，也无法收获健身的多个益处。

如果你选择了开始，希望你能保持足够的毅力跟自律坚持下来，未来的你一定会感谢现在努力挥汗如雨的自己。