老人多吃这六种食物（提醒中老年人若想不生病）

不只冬天难熬，今年的夏天也不太好过。从“热哭”众人的高温预警，到出其不意的降水，原本干燥的空气变得湿热，人好像生活在蒸笼之中一样，感受不到一丝清爽的凉意。

中老年人想要在这样的湿热天儿里，还能保持一个健朗的身体和良好的食欲，不仅需要加强自身的防范和锻炼，也需要从自己每日的饮食上进行调整。以下两种食物一直备受很多老人青睐，但这时千万要记得少碰。

一、油炸食物

父母上年纪之后，味觉明显减退，就会偏好一些香浓的食物。再加上北方饮食习惯的影响，很多老人特别喜欢拿油条和韭菜盒子做早点。但这类食物虽然味道香浓，但热量很高的怕人。

老人经常吃，不仅容易热量超标，带来消化上的负担；未消化的脂肪在体内大量堆积，也容易诱发其他的不适。所以建议父母们，油条虽好不要常吃，可以选取更清淡的食物代替。

二、高糖食物

想要保持身体的健朗，就一定要控制糖分的摄入。因为有的老人牙口不好，子女就经常给父母很多软糯好嚼的面包和小蛋糕，但这类食品中往往加入很多人工蔗糖来提味，父母常吃的话就容易糖分超标。

老年人的消化能力不如年轻人，如果糖分积累过多，不仅会加重肠胃负担，引发肥胖，也容易引发其他严重的不适。平时想吃的话，一定要看好配料和成分表，选取低糖低热量的食物进补。

随着生活日渐向好，老人的饮食也越来越精细，但其实我们的肠胃离不开杂粮的滋养。以下就为老人挑出3种优质谷物，用这些谷物来代替油炸和高糖食物，可以说再合适不过。

1、薏米

薏米又叫做薏苡仁，是生活中比较常见的一种谷物。它的香味特殊，口感微甜。夏天湿热交杂的时候，家里少不要准备些薏米来除湿。平常既可以搭配山药煮粥做早餐吃，也可以单独拿它来煮水喝。

如果太忙没时间的话，也可以像七度方薏湿膏一样做成糕点，随吃随拿。这款薏湿糕是由炒熟的薏米、赤小豆和芡实磨粉制成的。其中还加入滑糯的山药和滋养的茯苓来丰富口感。做好的糕点软糯清香，入口即化。

别看七度方薏湿膏的卖相不算出众，但营养非常丰富。而且还选取低卡的木糖醇来提味，热量不高，老人可以放心吃。不过味道虽美，不建议一次吃太多哦。

2、黑豆

既然夏天不适合多吃油条这类的油炸食品，那不妨来给父母煮点黑豆吃。上好的黑豆饱满圆润，富含多种营养成分和微量元素。天热流汗多，身体里的营养也流失得很快，可以吃点黑豆来及时补充。

没时间天天洗豆、煮豆的朋友，可以给父母囤一点三川归黑豆浆粉。它精心选取上好的黑豆和黑米为材，粉质天然清香，细腻不连块儿。泡出来的豆浆黏稠香郁，入口丝滑。

三川归黑豆浆粉的包装也很干净卫生，定量的独立小袋既避免受潮的问题，也能牢牢锁住食材的营养和新鲜。早上没时间下厨的时候，冲上一杯香郁的黑豆浆，搭配煮蛋或包子，父母吃的清淡得营养，还不会饿的可快。

3、红豆

想更好地守护父母的身体吗？来给父母熬一点清甜可口的红豆汤吧。燥热天里，吃一点艳丽的红豆，不仅能消暑解渴，也能抚平老人家心里的焦躁不快，帮助老人找回素日的平和。

觉得单吃红豆效果不太明显的朋友，可以入手一些七度方益颜糕。它优选上乘的红豆、花生和枸杞子等滋养好物，沿袭传统工艺，纯手工制作的益颜糕，吃起来软糯清甜，嚼劲儿十足。

七度方益颜糕的甜味都来自天然的红枣和火龙果粉，好吃又开胃，热量也不高。而且小巧的圆罐包装，开盖就可以嚼上两块，出门游玩也方便携带。

今天的分享就到这里，大家记得平时叮嘱父母少碰油炸和高糖食物，嘴馋的时候，可以多吃这几种美味的杂粮食品，帮助老人安稳过夏病不扰哦。