老人健康评价注意事项（老年人6个健康误区需注意）

进入老年后，身体和心理都会有所变化和退化，病痛和不适常伴左右，因此，老年人是最关注健康的人群但是，有些误区需要注意，我来为大家科普一下关于老人健康评价注意事项?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

老人健康评价注意事项

进入老年后，身体和心理都会有所变化和退化，病痛和不适常伴左右，因此，老年人是最关注健康的人群。但是，有些误区需要注意。

误区1：人老不服老

首都医科大学附属北京天坛医院介入神经病学科主任缪中荣表示，不服老主要有两个表现：一是觉得自己老当益壮，还在进行高强度的爬山、游泳、跑步等体育锻炼，易造成肌肉损伤、骨折等；二是退而不休，拼命工作。

缪中荣提醒，人体会随年老发生诸多退行性变化，肌肉和骨骼功能都在减弱。老年人要理性认识这点，量力而行，选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等。退休后发挥余热本是好事，但若患有慢性病，还是建议彻底退休，安心享受幸福的晚年生活。

误区2：木耳芹菜能降压

如何降血压是很多老年人关心的问题，但一些说法不太靠谱。最常听到的是“木耳芹菜能降压”。木耳、芹菜都是很好的蔬菜，但说能降压，就有点夸大了。就怕老人轻信这类谣言，而不好好吃降压药，导致血压反复波动，损害大脑、心脏和肾脏。食物不等于药物，老年高血压患者要有长期服药的心理准备，并坚持良好的生活习惯，饮食上控制食盐和脂肪的摄入。

误区3：对疾病过于敏感

很多老年人对疾病过于敏感，出门担心风太大，将自己裹得严严实实，头疼脑热就担心自己得了大病。缪中荣表示，很多时候，老年人并没患病，而是因为过于担心，才感觉不舒服。

比如，老人们聚在一起聊天时，喜欢分享自己的生活经验，有的老人听闻他人的犯病症状后，急于对号入座，觉得自己也病了。缪中荣强调，老年人关注身体健康无可厚非，但不要过于敏感，疾病其实并不可怕，可怕的是害怕疾病的心理。人老了，难免头疼脑热、腰酸腿疼，不要因为出现这些症状就吓自己。

误区4：舍不得扔剩菜剩饭

很多老年人习惯节俭，比如舍不得扔剩饭剩菜，只要不发馊就继续吃。殊不知，剩饭剩菜容易滋生细菌，吃坏肚子；有些反复加热的隔夜蔬菜里含有较多的亚硝酸盐，可能致癌。缪中荣建议，剩饭最好在一天内吃完，剩菜则要在5-6个小时内吃完，凉菜、绿叶菜最好当顿吃完；吃剩饭剩菜前，一定要高温加热杀菌。

误区5：老了补牙是浪费

很多老年人的牙齿早早地脱落了，但却不当回事，甚至觉得镶牙或种牙浪费时间和金钱。缪中荣表示，牙齿缺失直接导致咀嚼功能下降，增加胃肠消化食物的负担，不利于通过饮食摄取足够营养。不注意清洁口腔，还会导致龋齿、牙槽骨萎缩等问题，间接造成心脏、大脑、肾脏等器官的病变。

误区6：晨练越早越好

大清早就能看到很多老人晨练的身影，但其实早晨6点前空气质量不好，绿色植物一夜没有进行光合作用，空气中积存了大量二氧化碳。另外，早晨冠状动脉张力高，交感神经也比较兴奋，容易突发心血管疾病。因此建议，老年人最好在6点后晨练，出门前喝些水、吃好早餐，以免出现低血糖。 （班亚）