中考体育三大球类哪个最容易拿分（中考体育三大球）

不少地区的中考体育测试落下帷幕，除去缺考、缓考这些未参与测试的学生，许多考生在球类项目中都拿到了高分，但也有少部分的同学在“三大球”项目中丢分，成绩不太理想。本期小易就和大家聊聊“三大球”怎么选择最容易拿分，每个项目又分别有什么技巧呢？

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“三大球”怎么选？

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近年来，我国越来越重视校园足球的发展。足球运动不仅能促进青少年身心健康、体魄强健、全面发展，而且深受广大学生喜爱。以广州为例，足球在广州体育中考的球类项目中，被认为难度相对较低，今年的报考人数更是达到了近10万。也有体育老师表示，足球在体育中考的球类项目中，容错率相对更高，考试时间相对更充裕。

考体易体测现场

排球在最初时被大家误认为是最难掌握的，但一些体育老师吃透考试规则后发现，大学排球考的是连续垫球次数，而中考是1分钟/30秒钟内的有效垫球次数，不要求连续性，难度一下子降低不少。如果应试方法得当，排球是三大球中最容易得满分的。

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最难的当属篮球，之前从来没有接触过篮球、只会拍拍皮球的学生很难在两三个月内就掌控好篮球。因此，在不少学校选考篮球的学生是最少的，但通常选择篮球的考生也是本身就有基础的，所以通过率也是最高的。

“小白”如何练习

1.足球

足球绕杆示意图-图源网络

规定用S形绕过标志杆的方法考试，绕杆时注意调整好自己的节奏，让每次杆间的步伐相同，不要盲目追求快。而且注意一下，靠近转弯点的时候身体重心要下降，脚踢球的力度要小一些，不然容易控不住球。

每绕一根杆只触一次球可以作为标准。宁愿慢点稳点运球，也比太急躁而把球踢飞出去再捡球好。

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绕杆时可以用双脚运球绕杆，双脚运球绕杆比较适合初学者和不太擅长运球的同学，因为用的是双脚的内侧一个部位即可，但需要双脚配合。

2.排球

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考生可以遵循中考排球对墙垫球的规则来练习，找一面墙并保持1.5米的距离，垫球到墙的高度不低于1.4米，可以设置相应的标志线来提醒自己。

根据墙面反弹来的球，慢慢控制垫球的力度、重心、距离，通过反复练习，调整达到上、下肢的用力协调。

中考排球的考点其实并不难，只要找到窍门，多抓规范动作，勤练习，成绩一定能有所提高。

3.篮球

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篮球绕杆项目多练才会稳定，过杆时注意选择适合自己的节奏，如“1 1”第一杆时一次运球，可酌情增加一次运球；“3 2”中程保持每三步一杆，如果跟不上节奏可以改为单手两次球；“2 1”冲刺阶段加大步幅，过杆后两次运球到终点，过终点后再加运一次球，以确保不违规。

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