中考体育三大球类哪个最容易拿分(中考体育三大球)
不少地区的中考体育测试落下帷幕,除去缺考、缓考这些未参与测试的学生,许多考生在球类项目中都拿到了高分,但也有少部分的同学在“三大球”项目中丢分,成绩不太理想。本期小易就和大家聊聊“三大球”怎么选择最容易拿分,每个项目又分别有什么技巧呢?
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“三大球”怎么选?
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近年来,我国越来越重视校园足球的发展。足球运动不仅能促进青少年身心健康、体魄强健、全面发展,而且深受广大学生喜爱。以广州为例,足球在广州体育中考的球类项目中,被认为难度相对较低,今年的报考人数更是达到了近10万。也有体育老师表示,足球在体育中考的球类项目中,容错率相对更高,考试时间相对更充裕。
考体易体测现场
排球在最初时被大家误认为是最难掌握的,但一些体育老师吃透考试规则后发现,大学排球考的是连续垫球次数,而中考是1分钟/30秒钟内的有效垫球次数,不要求连续性,难度一下子降低不少。如果应试方法得当,排球是三大球中最容易得满分的。
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最难的当属篮球,之前从来没有接触过篮球、只会拍拍皮球的学生很难在两三个月内就掌控好篮球。因此,在不少学校选考篮球的学生是最少的,但通常选择篮球的考生也是本身就有基础的,所以通过率也是最高的。
“小白”如何练习
1.足球
足球绕杆示意图-图源网络
规定用S形绕过标志杆的方法考试,绕杆时注意调整好自己的节奏,让每次杆间的步伐相同,不要盲目追求快。而且注意一下,靠近转弯点的时候身体重心要下降,脚踢球的力度要小一些,不然容易控不住球。
每绕一根杆只触一次球可以作为标准。宁愿慢点稳点运球,也比太急躁而把球踢飞出去再捡球好。
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绕杆时可以用双脚运球绕杆,双脚运球绕杆比较适合初学者和不太擅长运球的同学,因为用的是双脚的内侧一个部位即可,但需要双脚配合。
2.排球
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考生可以遵循中考排球对墙垫球的规则来练习,找一面墙并保持1.5米的距离,垫球到墙的高度不低于1.4米,可以设置相应的标志线来提醒自己。
根据墙面反弹来的球,慢慢控制垫球的力度、重心、距离,通过反复练习,调整达到上、下肢的用力协调。
中考排球的考点其实并不难,只要找到窍门,多抓规范动作,勤练习,成绩一定能有所提高。
3.篮球
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篮球绕杆项目多练才会稳定,过杆时注意选择适合自己的节奏,如“1 1”第一杆时一次运球,可酌情增加一次运球;“3 2”中程保持每三步一杆,如果跟不上节奏可以改为单手两次球;“2 1”冲刺阶段加大步幅,过杆后两次运球到终点,过终点后再加运一次球,以确保不违规。
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