拳击馆防身术（济南一拳击馆老板娘自创防身术）

“前踢、侧踢、下劈，这些简单的动作稍作改变就能应付一定的侵害”，最近拳馆老板娘姜玉环的视频在网络火爆，在近日频繁出现女性受侵害事件后，她自创了一些实用有效的防身视频分享给广大网友，得到了不少网友的点赞。一些网友甚至留言表示“女孩子都应该学起来”。

出生于1996年的姜玉环是章丘一家拳击馆的老板娘，学习跆拳道十四年时间，曾是一名跆拳道国家级运动员，最初因一段反击醉酒客人的视频在网络爆火，网友羡慕她这样的好身手，最近，受到鼓舞前来报名的女性越来越多。作为一名女性跆拳道选手，她希望“每个女孩都能学会保护自己”。

自创跆拳道防身术

“正面攻击就用手这样挡一下，从后面抓头发就先顺着他的方向，然后翻身用腿钳住”……抖音视频里的姜玉环身穿一身运动衣，扎着利落的头发，向网友们演示着一招一式，每一次挨打都力求真实。

“这几耳光好真实，隔着屏幕都感觉疼”，有网友在视频下方留言，每每看到这些，姜玉环觉得自己辛苦录制的视频值了，比起一些只能纸上谈兵的防身视频，自己自创的防身术在一定程度上得到了大家的认可。

从去年开设抖音开始，姜玉环的粉丝翻了几番，抖音粉丝量已经达到500多万，视频内容大多以跆拳道为主，展示个人技能，翻看她的抖音视频，大多以展示拳脚、正能量为主，最近的两条视频每条涨粉几十万，深受大家喜爱。

2021年，一则饭店监控在网上火了，200多万的点赞量和上千万的观看量让姜玉环被很多人关注，视频里她正在家人的饭店里帮忙，两名客人和她产生了肢体冲突，被身手矫健的她暴打，彼时视频在网上迅速蔓延开来，行云流水般的动作、令人感觉倍儿爽的结局，也让她迅速出圈。

“其实我们当时是策划了这个视频，是摆拍但也是真实发生的事情”，她说，唯一不一样的点是，在前一天真实的事件发生时，她没有和客人动手，在此之后，她把事情用视频的方式展现出来。“女性在外面更需要学会自我保护，是拍摄这则视频的目的”，视频火了以后，她的小拳馆受到了越来越多女性的关注，擅长的跆拳道也被更多人看到。

十四年跆拳道生涯 为参赛夏天裹羽绒服跑步

从十一岁开始，姜玉环被教练选拔到青岛市队练习跆拳道。“因为当时我身高算同龄人里比较高的，身体素质也好一些，跑得快跳得高”，多年的刻苦训练才练就了这身本事。

她的家中珍藏着职业生涯中获得的所有荣誉。国家级运动健将、2014年全国跆拳道精英赛冠军、2013年全国跆拳道冠军赛季军、2013年全国跆拳道青年赛季军……出生于1996年的她是多个比赛的常客，获得大大小小奖项无数。

爆火的背后隐藏着训练的艰苦。姜玉环说，自己十七岁第一次参赛时，体重比参赛标准重了约二十斤。“队里没人符合49公斤级别，教练让我试一试”，连续两个月没有吃肉，在两个月时间里减重二十斤，再加上坚持高强度训练，让她有些吃不消。后来为了维持49公斤级别的体重，在参加完比赛的一年时间里。她还调整了自己的饮食习惯。

“跑步发汗”也是跆拳道选手的必备技能，临近比赛，即使夏天也要裹着羽绒服发汗减重。每天清晨5时起床跑步，跑上7到10公里，锻炼体能，然后到跆拳道馆集训两个小时，回家后还要在家琢磨技巧，个性化“加练”，晚上7点继续跑步练体能。这是姜玉环训练的日常。

退役后，她来到济南开了这家拳馆，和很多退役的运动员一样，她期待着能让自己热爱的跆拳道影响更多人。

做有女子力的女性 拍摄更多正能量

姜玉环直言，最近这段时间拳馆的女性报名人数明显增多。以前跆拳道男孩明显多不少，现在男女报名比例相当。“每个女孩心里应该都有一个英姿飒爽的模样，这样她们在外能有力量保护自己”，报名的女性不只有小孩，还有一些成年女性。

“年轻的家长倾向于让孩子学一门防身技能，跆拳道是一个很好的选择”，在她看来，练习的苦累和遭遇不测时的危险相比不值一提。

如今她的短视频平台目前以展示个人女子力为主，也会拍一些专业技能视频和防身教程。姜玉环坦言，从默默无闻到如今粉丝过五百万，是她自己也没想到的奇遇，线下方面，拳馆的课程得到了学生家长认可，家长反映学习跆拳道不仅提高了孩子的自信心，还增强了免疫力。

“我们的视频一直都是以正能量为主，接下来也会向大家展示一些普法视频”，姜玉环说，最近她打算和普法相关的政府部门合作，拍摄涵盖女孩走夜路、酒吧等场景。姜玉环说，未来她会把跆拳道和防身技能结合，向更多人展示女性力量。