晚上吃东西就肚子胀该吃什么（稍微吃点东西肚子就大）

不知道你是否有过这样的情况，吃完饭之后总感觉肚子特别胀，坐着站着都不舒服，而且你会发现肚子变大了。有一种吃下肚子的食物一点都没有消化的感觉，特别不爽，甚至会烦躁。但是你知道这是为什么吗?

一、导致肚子胀气的原因有哪些？

1、腹部进入空气。某些胃部疾病或者精神因素都会使唾液增加，较多气体可以随着唾液被吞入体内;大量喝水或着饮料，都是比较容易吞入气体的;饮食行为规范的一点，吃的太快或者是吃饭时喜欢说话，导致大量空气随食物一块进入腹部。

2、肠道的排空有障碍。当肠道梗阻或肠壁张力不足，肠胃运动过慢，肠道内部就会集聚大量气体和液体。

3、消化不良。很多人不是很在意日常吃的食物，所以就有可能吃较多含纤维素的粗糙食物，豆制品，还有含有高淀粉的产气类食物，如土豆，红薯等。这类物质会扩大肠腔容量、影响肠道正常蠕动，从而会有胀的感觉。

4、运动量少，进食较多。现在很多上班族，除了吃饭上厕所几乎都不动，平常休息也不喜欢锻炼，消化能力长时间就会减弱，也会出现胀气的情况。

二、稍微吃点东西肚子就大，该怎么办？

1、调整饮食习惯。每顿饭都少吃一点，选择易消化的食物，比如稀饭、馒头馄饨等，同时还要注意细嚼慢咽。时刻提醒自己少吃易胀气，辛辣刺激性的的，避开太酸的食物，还有最重要的一点就是平时不要喝啤酒。多吃点水果蔬菜，雪梨和西瓜都是较佳的选择。平常喝些助消化的茶也是挺不错的。

2、饭后规范行为。吃晚饭不要立刻趴下，最好是能站立半小时，平时要多锻炼身体，跑跑步，做些仰卧起坐，都能让自己更健康。

3、补充身体所需要的水分。肚子胀气一般都会积压粪便，这个时候就要多喝白开水以促进肠胃正常蠕动，利于排便。

其实，一般的肚子胀大都是比较正常的现象，吃完后胃部扩张，4-6小时后消化了就好了。只要平时注意饮食规范，多运动，应该不会有什么大问题，如果实在是很不舒服，还是去专业的地方检查一下。

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