嗜睡口水多咬舌头是什么原因（睡觉抖动流口水咬舌头不少见）

3月21日是世界睡眠日，对于睡眠大家每天都会经历，但又不是特别了解，今天我们不谈失眠和睡眠质量，而是从平时在睡眠中可能遇到几类情况来说说睡眠健康。

快睡着突然抖一下，让人惊醒，是大脑测试人是不是死亡？睡觉抽动也会影响健康

根据统计，有大约70%的人都有过睡觉时身体突然抖动的经验，就是感觉自己快睡着了或者在迷糊的状态下，身体突然不自主的抖动一下，整个人突然就惊醒而且睡意全消！当然，也可能自己跟其他人一起睡觉时，对方突然抖动一下打扰到自己，而了解到还会有这种现象。

在网上有观点说，其实这是人的大脑在测试人是否死亡，而进行的一种神经反射，这种说法其实多少有些玩笑的意思。在医学界这种现象称为“入睡抽动”，也被称为“临睡肌抽跃症”。这种看上去比较神秘的行为，其实有着自身的原因，可能是一些健康问题的征兆，会对人体造成一定的影响。

睡觉突然抖动惊醒是什么原因？

虽然大多数人都有睡觉抽动的经验，但是对于发生的原因，仍没有定论。有人认为晚上睡前运动可能会提高睡觉抽动的发生几率，因为运动会刺激肌肉变得紧绷，在入睡时难以放松；也有说法指出睡眠不足或失眠，可能导致睡觉抽动，而压力大和摄入咖啡因常是罪魁祸首。

研究认为，睡觉抽动通常会发生在睡眠周期的第一阶段，这个时候人会处于半梦半醒阶段，准备进入深度睡眠的交界点。而每个人的睡觉抽动的发生部位不尽相同，可能发生单独发生于腿部、手部，甚至也有整个身体抽搐的情况；此外，也不是每次的抽动都会让人惊醒，有时候如果没有旁人的告知，当事人可能根本不知道自己睡觉时有不自主抽动的情形，而这种情形跟睡眠呼吸暂停综合征有点类似，除非情况特别严重，不然自己可能都不知道，需要身边的人告知。

一般来说，会让人惊醒地入睡抽动，有时伴随着急促的呼吸、心跳或出汗，最后搭配梦中比较真实的坠落感从而让人从梦中惊醒。

睡觉抽动如何改善？四个方面调节

如果有睡觉抽动的情况，可以先观察是否有一些刚才提到的常见原因，包括：肌肉紧绷、压力大或是睡眠不足的情形；但是如果发作频率很低，并没有严重影响到自己的睡眠治疗，其实不需要太过担心；而如果睡觉抽动造成自己无法好好睡眠，造成患者出现失眠，或是严重影响身边人的睡眠，那么可以通过四个方面来改善睡觉抽动的症状：

1、调整运动时间

晚上运动可能会影响睡眠品质，可以考虑尝试早早睡眠，第二天一大早起来晨跑或是去健身房。

2、培养规律的作息

有些人在平常睡不到几个小时，选择在假日的时候一次睡个够，这种睡眠方法是不正确的，其实并没有办法有效减少身体积累的疲劳。当身体过度疲倦的时候，产生睡眠健康问题的风险也会提高，其中当然也包括入睡抽动。

3、睡觉环境，光线暗比较好

已有研究发现睡觉时，周围环境的光线会影响睡眠表现，想好好地睡上一觉，最好能把周围的光源都熄灭。当然，如果只是午睡，环境可能不允许睡得太舒适，而且如果有睡眠问题，午睡太多反而会加重失眠。

4、睡前放松别焦虑

在睡前放松的方式有百百种，有些人习惯在睡前喝杯热牛奶、冥想、阅读、放空，无论选择哪种方式，只要记住大原则，要以静态活动为主、避免接触蓝光，这时候人体的褪黑激素开始分泌，帮助人们入睡。如果过于焦虑，那么就会适得其反，尤其是如果有失眠问题的人，往往在睡眠时间会处于严重的焦虑状态，只能起到反作用。

说完睡觉抽动的问题，我们再来看看睡觉流口水的问题。

睡觉流口水让人烦恼，有7个原因导致，能改善吗？

睡觉的时候流口水这是非常让人烦恼的问题，尤其对于女孩子，可能是大型社死现场，比如上自习课睡着了，一觉醒来，书本都湿了；或者坐公交，醒来发现衣服湿了一片，很可能被人用手机录下了；又或者流口水时，长长的拉丝，一想起这些情形，就让人后怕。那么这种情况是如何发生的，跟人的健康有关系吗？

睡眠流口水的7个原因

跟睡姿有关

一般来说，侧着睡或者趴着睡的人，流口水的几率比较大，毕竟受重力影响，口水需要向下流出，仰卧的话会进入口腔中，但侧睡、趴睡让口水堆积在嘴角，多了自然会流出。这类人一般也多用嘴呼吸。

鼻腔堵塞

如果有感冒或者鼻炎的情况，需要用嘴呼吸，那么睡觉的时候流口水的几率较高。

牙齿问题

如果有牙齿不整齐，咬合问题的人，嘴在睡眠的时候会出现放松，有缺口，容易让口水流出。

睡眠呼吸暂停综合征

睡眠呼吸暂停综合征的患者，会出现呼吸中断的情况，需要通过嘴来呼吸，这时候嘴是张开状态，自然也会出现流口水的情况。不过这种疾病不仅会让人流口水，更会带来健康风险，甚至会导致严重的并发症，需要及时处理。

药物的副作用

人们服用某些药物，比如精神药物、治疗老年痴呆的药物以及部分抗生素，会增加流口水的几率。

胃食道逆流

这个估计大家能够想象出来，胃食道逆流会增加口水的排出，自然也会提高睡眠流口水的风险。

其他问题

比如患者头部受过创伤打击，有中风问题，或者老年人患有帕金森氏症等等，都有可能会出现睡眠流口水的情况。

改善睡觉流口水的方法

改善方法主要是针对以上出现的原因，能够进行一些自我的调整：

1、改变睡姿，以仰卧睡眠为主。

2、治疗鼻塞的问题，治疗好感冒、鼻炎等问题，可能流口水的问题也就消失了，而且也能够提高睡眠质量。

3、矫正牙齿，避免因为咬合问题，而导致的嘴巴合不拢，不过这需要较长的时间，需要患者跟医生沟通。

4、治疗睡眠呼吸暂停综合征，这个疾病需要及时处理，不仅能防治流口水，还能避免中风、心脏病等心血管疾病问题。

5、目前有通过医美手段来改善睡眠流口水的问题，比如口腔矫正、注射药物等方法，不过有些手段只能维持较短的时间，未来还可能恢复。

睡觉咬舌头是为什么？是想吃肉了吗？4个原因不要忽视

我们都有吃饭的时候咬到舌头或者咬到口腔内侧的经历，其实睡眠的时候也会出现咬伤舌头的情况，长辈们会说这是想吃肉了，其实这种情况并不少见，跟是否想吃肉也没有太大的关系，而是可能是一些自然现象或者一些疾病的征兆。

1、咬舌头可能跟睡眠呼吸暂停综合征、癫痫有关

癫痫患者如果在夜晚发病，那么就可能会出现四肢的震颤、摆动，咬舌头等行为，这跟患者的脑电波突变有关，这种情况下会出现肌肉僵硬的情况，一旦出现癫痫首先要避免舌头被咬到，确诊的话需要进行脑波的扫描，再进行药物治疗。

而睡眠呼吸暂停综合征我们前面提到过，而在睡眠中因此而出现咬舌头的情况也是比较常见的，这是因为患者的口腔肌肉无法正常放松或者舌头偏大的结果，如果有睡眠呼吸暂停综合征，并且舌头受伤的情况，最好也尽快进行治疗。

2、咬舌头是因运动疾患或莱姆病

另外，咬舌头比较常见的是节律性的运动疾病，这种情况多发生在儿童睡觉的时候，这时候他们的头颈部肌肉痉挛而出现的下意识的动作，这样就可能在剧烈的运动中伤及舌头，不过这类问题一般不用过虑，随着孩子成长，这种行为会自然消失。

另一种情况就是一种人畜共有的疾病：莱姆病，这种疾病有可能影响到人的大脑和神经系统，让患者出现肌肉的不自主运动，这种情况下患者容易咬到口腔内侧或者舌头。

3、矫正牙齿可能会导致咬舌头

如果有人矫正牙齿，戴着矫正仪器的话，也是可能会伤及舌头的，这是因为矫正器会占据舌头的空余空间，空间狭小会出现咬舌头的情况。而且，有的人白天压力较大，会有晚上磨牙的情况，这时候就可能会咬到舌头。

4、药物副作用

服用精神类药物出现的副作用也是可能会出现咬舌头的情况，这类药物有兴奋中枢系统神经的效果，导致肾上腺素水平增高，产生牙齿自主运动的副作用，增加了咬舌头的几率。

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