适当的放弃才是明智的选择（选择性放弃并不代表）

《爱情进化论》、《三生三世十里桃花》、《何以笙箫默》、《太阳的后裔》、《继承者》……随着这些年爱情偶像剧的大火，爱情被年轻人的定义为应该是痴心不悔，由一而终。

所以很多的年轻男女在追求另一半的过程往往是弃而不舍的精神，认为坚持就一定能收获爱情。于是对于弃而不舍的人，网络上兴起了很多贬义词，如“备胎”、“舔狗”。

但一味的坚持就是对的吗，那些追了很久才在一起的甜美爱情往往只是个例而以，大多数人到最后只是一场空。

有时候适当的放弃才能收获完美的爱情，那什么时候放弃才是正确的选择。一个月？三个月？半年？一年？放弃也是一门有艺术的学问，它不是教大家随随便便的放弃，而是教会大家有选择性的放弃。

人为什么善于苦苦坚持

1. 近在咫尺的胜利

当距离自己设定的目标非常接近时，往往人们会选择再坚持一下。

符合“近在咫尺的胜利”有两个要素：一是胜利的目标看得见，二是始终够不着。这种“近在咫尺的胜利”之所以让我们苦苦坚持着，主要的原因是在于距离目标非常近，会让我们误判为事实上可以成功，而失去对未来理智的判断，认为只要继续向前走，在这种想法的驱使下，你会继续迈出第二步、第三步、第一千步……

例子：

这种心态常常会出现在赌博上，人们认为只要坚持一下，下一盘就一定会赢。于是不停地赌，抱着下盘可以翻本的心态一直不放弃。

2、因坚持不懈而成功的先例起到示范作用

人们学习新的能力、技能，最快的一种学习方式就是模仿。

当我们从小长大，听多了关于某些人因坚持不懈而成功的案例后，我们对于“坚持才能获得成功”这一信念会越发坚定。

3、间接性有所得

什么是间接性有所得，就是我们在追求目标的这一过程中，偶而有所收获，但这种收获却没有规律性的，于是你会认为既然有所收获，那么就坚持下去是不会错的。

现实中，我们在追求一个人的时候，对方偶尔给到一点关心或者回应，这就是间接性有所得，它会加强人们坚持下去的动力。但人们往往迷失当中，最主要原因是这种不确定性，人们只考虑到收获，却没有深入了解这背后的原因，有可能对方只是随性给到一点回应、有可能对方只是因为一时孤单的情绪给予回应。

例子：

伯勒斯·弗雷德里克·斯金纳做过一个著名实验。他将三只饥饿的老鼠分别关在三个笼子里。笼子里都安装了一个操纵杆装置。

第一只笼子里的老鼠，每按一下操纵杆，就会有得到一粒粮食。很快，它掌握了这个规律，在笼子里可以做其它想做的事。

第三只笼子里的老鼠，无论怎么按压操纵杆，都不会得到粮食。于是它也放弃再按压操纵杆，转而依靠其他方法寻找食物。

而第二只笼子里的老鼠遇到了真正的麻烦。当它按压操纵杆，有时会得到一粒粮食，有时却什么也得不到。而这只老鼠成为了三只老鼠中永远留在操纵杆旁的那只，它心怀着希望，不断按压操纵杆，沮丧和奖励的快感交替出现，不断强化了它的信念——得到，是可能的，只要我坚持不懈。

4、承诺升级

主要指，当我们操作一件事情的过程中，失败的倾向出现时，我们往往更容易选择坚持，并将原本的承诺升级。

例子：

很多人习惯睡前玩下手机，然后告诉自己几点（比如11点）就睡，然后玩着玩着发现超过原先的目标（11点），于是重新定下目标再玩半个小时就去睡，重复着这种操作，直到意识到真的很晚了才放下设定的目标直接入睡。

5、沉没成本悖论

这个词来自于经济学，主要描述当人们面对一项已投入大量资金却出现了问题的投资时，他们如何做出是否继续投资的决定时的状况。

很多情况下，面对已投入的大量沉没成本，人们会抱着“放弃意味着之前所有投入彻底损失”的想法，继续投入更多。（炒股的人、赌博的人往往会出现这种心态）

这时，人们判断的依据会从理性分析当下情势作出取舍变成了以更多的投入去打捞已沉没的成本。 同理，这一点用在追求对象上也适用，人们往往觉得如果现在放弃了，那么之前投入的成本（吃饭、送礼物等）会付诸东流；另一方面会觉得过早放弃将来会后悔。

放弃的形式

当我们决定要放弃的时候，首先需要明白放弃是什么，放弃有几种形式，而我们怎么样才能找到内心所能接受且并不后悔的放弃形式。

1. 逃避式放弃

指的是人们面对某一事/物/人变得复杂、困难时，在坚持和放弃之间，总是不假思索直接采取放弃的方案。因为ta们没有思考解决问题的方法，而是直接选择放弃，这就是逃避式放弃。

2、外归因放弃

指的是人们在放弃时，给自己找一个看起来很有理的借口，让放弃者不需要承担因放弃带来的任何责任的心理。

比如很多人在职场中，经常会频繁跳槽，最大的借口就是之前的公司不好、老板不好、工资低等等，从不在自己身上找原因，认为自己怀才不遇，所以放弃是因为别人的原因。

但外归因放弃不能促进个人获得真正的成长及更多的快乐，相反更多的是在放弃之后努力收拾残局（频繁跳槽意味着频繁找工作）。

3、威胁式放弃

它的表现形式在于用威胁方式来逼迫人放弃。

它常见在亲密关系中，比如年龄大了父母的逼婚——“你不结婚是想气死我们吗？”

4、无交待式放弃

这是一种典型的不负责任的放弃方式。常见于职场、恋爱当中，个人无缘无故的消失，没给别人交待。

面对放弃，只有肩负起选择放弃相应而来的责任，将事件了结，一切才真正过去。

5、爆发式放弃

就是所谓“忍无可忍”的爆发那一型。

当涉及工作、爱情和生活时，它可能是对自我造成最大伤害的放弃形式，因为它完全是感情用事的反应，是无计划性和无理性思考之下做出的决定。爆发式放弃往往在过后易产生自责、反复思考甚至追悔莫及的情绪。

以上五种放弃方式都是不可取的，最糟糕的一点在于它们无助于我们控制因放弃曾真心认为会带给自己快乐的事情，所产生的情感决堤，真正的放弃方式是目标脱离。

目标脱离，会开辟出一条道路，鼓励我们自己设定新目标，并舍弃妨碍新目标的旧目标。目标脱离需要我们要在认知、情感、动机及行为的四个方面同时做到对前目标的脱离。

如何做到有效的目标脱离

一、认知脱离

把干扰我们思考的因素从脑海中脱离出来，这一过种就认知脱离。可以理解为，当我们要放弃一件事时，我们是目的性放弃且准备好开启新目标的一个过程。

我们可以通过现实来理解认知脱离：

当我们埋头专注在做一件事情时，突然领导跑过来叫你先完成某一件事，这时候我们往往会将注意力放在之前未完成的事情上，而导致领导叫你先完成的这件事无法全心专注的做好。这就是对前一件事未能做到认知脱离，未清楚当下的事情（领导交待的事）才是重要的。

反过来，当我们之前的事做好之后，领导过来叫你完成另一件事，这个时候，我们会更容易把注意力集中到当下的事情，因为之前的事已经脱离了。

二、 情感脱离

日常生活中觉见放弃之后的表现是“愁眉苦脸”和“假装开心”这两种，因为我们未把感情从前目标脱离出来。

这一种现象很常常在情侣分手之后，一遇到跟前任有关的事就容易心情起波澜，无法平静处理两人的关系。

情感脱离是让放弃者有意识地感知前目标的丧失，然后调节因放弃之后引发的感受，而不是让我们压抑这种感受。情感脱离整个过程为辨别情绪（放弃时的感受） ——表达情绪 （理解当下的感受）——利用情绪做决策（调整好感受）。

三、动机脱离

从认知和情感上双向调整好放弃心态，也可以理解为“重新开始”。

动机脱离要求我们积极脱离那些无法实现、无法满足自身内心需要的目标。将我们的精力集中放在那些我们能够达成的目标上。

这种现象投射在恋爱当中，表现为既然知道对方感情不在我们身上，那么我们的坚持不仅是在做无畏之功，同时也是对ta人的一种困扰。我们可以转移到能达成的目标上如事业、友情。

四、行为脱离

在经历了以上三个步骤的思考工作之后， 我们需要做出行动。放弃不是口头说说就可以，当然它也不是一件容易做到的事，放弃非易事，尤其是放弃曾经让你快乐的东西（特别爱的人）。

当内心做出放弃的决定之后，更重要的是敦促自己贯彻执行，别在回头做已放弃的目标有关的事。可以采用自我监督或拜托身边的亲友监督执行，并在每一次动摇时都坚定地说服自己。

【结语】

一味坚持那些无法完成的目标，会让人容易迷失在其中，就像在恋爱中一样，明明对方情感不在我们身上，却总想着用坚持来感动对方，往往最后还是一场空。

当我们清醒的认知目标之后，做出取舍才是正确的行为，这时候的放弃并不是逃避，而是为了开启更美好的新目标。

作者简介：阿松，一只90后单身狗。

心理咨询师、资深电商运营、自媒体写作者，愿我的文字能让你有所收获。

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