一眼就看出你缺哪些维生素（你知道你缺哪种维生素吗）

我们在生活中经常听到有人说：我的眼睛模糊看不清了，缺维生素了；我经常刷牙牙龈流血，缺维生素C了；我经常上火，缺维生素B了。那么什么是维生素？它们又有什么作用呢？

维生素又名维他命,是人体生命活动和人体健康的必须物质,是一类微量有益物质，既不提供能量，也不构成身体细胞成分，但是却对生命物质起着非常重要的作用，简单来说分为两类：一种是溶于水的称为水溶性维生素，主要包括维生素C、B等；一类是脂溶性的维生素包括维生素A、D、E、K等。他们虽然在体内含量极少，但却发挥着重要的作用：因为它们维持着我们的生命基础。我们看看人体常见毛病是缺乏哪些隐情？

维生素分类

①，眼干涩、晚上从屋里走到屋外半天看不清东西（夜盲症）：缺维生素A、胡萝卜素；主要存在于鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜等中。

②，口臭、口气重：缺维生素B6、锌；主要存在于蛤蜊、酵母、谷物、蛋类等中。

③，牙不坚固、容易脱落：缺维生素A、钙、铁；主要存在于肝脏、血块中。

④，嘴唇干燥容易脱皮：缺维生素A、维生素B2；多存在于酵母、肝脏、蔬菜、蛋类中。

⑤，贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁、叶酸；主要存在于菠菜、动物血中。

⑥，易疲劳、精力差：缺维生素B1、维生素B2、维生素B6；多存在于酵母、谷物、肝脏、大豆、肉类中。

⑦，脱发多、头皮屑多：缺维生素A、维生素B6、锌、钙。多存在于虾皮、动物内脏中。

你有这些常见现象么？你知道身体有病了是缺少什么维生素、微量元素么？