怎样快速瘦侧腰（今天分享瘦侧腰的动作）

我的‬要‬两侧‬好多‬肉肉‬啊‬！烦恼‬哦‬！

今晚‬必须‬找到‬解决‬的方法‬啊‬！于是‬我就‬搜了‬一下：

原来我们‬腰两侧比较胖，肉肉多‬，主要是由于脂肪堆积过多，我们‬要想减掉腰两侧的脂肪，大体上有两个办法:

第一个是揉捏按摩手法，抓住腰侧肉肉进行揉捏，拍打也可以，通过这个手法和促进腰部两侧的脂肪燃烧，从而达到分解脂肪的效果。每天5组，每组揉捏按摩2分钟。试了下，这个手法虽然简单，但是费手[捂脸]2分钟下来手都酸了，也能减掉手臂的肉肉吗？一举两得？

另一个就是下面这个动作了，如图，双脚跪在床上或者瑜伽垫上，详细解我也不大会，看起来呢也能顺便减手臂，还有练肩哦！每天5组，每组30个。

大家都练起来吧！希望有效！

有没有要减肥的，一起互相鼓励，互相监督？