减肥食谱最简单又好吃（午餐做了4道低脂清爽菜）

“每逢夏天胖三斤”啊！这不，最近天热贪凉，奶茶、冰激凌吃多了，今天一上称胖了3斤！作为一名专业的美食“小咖”，为了健康和美，宋宋决定今天开始要减回去，说减就减，我提前给老公打了预防针：从今天开始我要减肥，为了预防桌子上有好吃的出现，我把持不住，你只能每天跟着我吃草了，但是我会允许每顿都有一点点蛋白质高的食材出现！老公看我信誓旦旦的样子，委屈的沉默了许久。

中午的午餐，我做了4道低脂清爽 的小菜，喊老公来吃饭，没想到老公看到桌子上的菜，哈哈大笑，还说：减掉1斤算我输！你们看怎么样？

第一道：蒜蓉粉丝蒸大虾。

这是一道蛋白质比较高的菜，我可以吃虾啊！我可以不吃粉丝的！这菜做起来也简单的很！

只需要把大蒜拍碎放锅里炒香，加点生抽和食盐进去调下味道就好啦。

然后把粉丝泡发，用剪刀剪成好夹的长度，和大虾摆到盘子里，再把蒜蓉酱铺上去，上锅蒸8分钟就熟啦！

第二道：鸡蛋酱。

我在地里拔的蒲公英和生菜，然后蘸酱吃的。这减肥啊，油少又不放盐。

鸡蛋酱真是超美味啊！朋友们一定要学一下，蘸酱、拌面、裹生菜吃都绝配啊！

先把鸡蛋2个放进锅中翻炒熟，然后划拉碎。

2勺甜面酱、2勺豆瓣酱、半碗水稀释开，倒进炒好的鸡蛋碎中，熬到粘稠状态。

最后加入蒜蓉和香菜碎拌一下就可以啦！无比的好吃！

第三道：凉拌马齿苋。

地里拔蒲公英的时候，顺便摘了点野菜：马齿苋。马齿苋是清热解毒的，拿回家焯一遍水，再过凉水拔凉，最后加入大大的蒜泥，生抽、香油、陈醋、食盐调味，喜欢吃辣还可以挑一勺辣椒油。

第四道：鸡蛋炒苦瓜。

苦瓜是去火养胃的，切成丝炒鸡蛋吃，又香又苦，越吃越好吃。我炒的时候放了一根香肠进去搭配颜色。怕苦的话，多喝几遍水，孩子也能吃。

老公说：能减掉1斤算我输。我想说，减肥不是节食，而是养成良好的生活习惯，如果一开始家里都喜欢吃荤食，那么就从改变饮食开始，变成半荤半素，接着调成蛋白质高，油脂低的菜，这不是一个两三天就能看到效果的事情，需要坚持。

如果真想减肥“神速”，那就是：少吃。只要控制住量，吃的少，就算吃糖、吃的油，它也会瘦。但是作为一个普通人，减肥的目的，美是次要的，健康才最重要！不能胖到各方面指标不正常，也不能瘦到肠胃失衡，大姨妈3月都不来。朋友们，你说我说的对吗？这午餐，你觉得怎么样？我能瘦不？留言告诉我！