普拉提和瑜伽哪个更适合初学者（分不清普拉提和）

秋天到了，又是一个养膘的季节，果然天气冷了，食欲也增大了，你说吧，不吃的话嘴又一直心心念念，吃的话又害怕长胖，长胖容易，减肥难啊，不过今天教大家的是一个减肥运动方式，它叫做普拉提，很多人不清楚它和瑜伽之间的关系，接下来，小编教大家如何去分辨。

瑜伽的来源瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时的，无意中发现各类动物与植物先天具有医治、放松、睡眠、或保持苏醒的方法，患病时能不经任何医治而自然痊愈的，于是古印度瑜伽修行者按照动物的姿势细察、仿照并亲自体验，创立出一系列有益身心的熬炼系统的，瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性，通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。

普拉提的来源我再来看看普拉提，它起源于德国，最早是用于医疗，是一种康复性训练，是为了纠正某种特别损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的，怪异神奇的组合活动系统疗法，取名于其鼻祖（JosephH.pilates）约瑟夫 . 瑜伽寻求身、心、灵的均衡与毗连，与一般人所想分歧，瑜伽并非柔韧性训练的，而是柔韧与力气共存，阴阳均衡，相辅相成的，普拉提刚开始只是作为社会精英的运动项目，经过几十年的发展，现在已成为主流健身运动之一。普拉提以中轴延长为原则，重点锻炼核心肌肉群，晋升核心的力气与稳定的，近似于健身房的力气训练，但更为准确、精炼，整个运动体系以解剖学和医学为基础，锻炼人体深层的小肌肉群强调对身体的科学合理的控制和运用，再配合正确的呼吸方法所进行的一项。

瑜伽和普拉提的区别瑜伽训练包括冥想、呼吸、体式、唱颂等几个方面的内容，其中体式静态练习为主，一个动作保持数秒至数分钟不等，通过不同体式的配合与串联，同时辅以意识与呼吸的调整，达到身心灵统一的、平衡、连接、共同发展，但值得注意的是瑜伽不仅是强身健体的方式，更是心智精神的修行，瑜伽的精神意义远远超越了动作。普拉提主要以小强度、重复性的力量练习为主，一个简单的动作，通过多次重复达到效果累积的、强化力量的目的，有点上的练习方法，也有器械的练习方法，普拉提强调对身体的控制和稳定性，侧重核心训练，使各个部位的肌肉都能得到充分的练习，瑜伽入门时间长，初期效果不显著，需要长期坚持才可以得到比较好的效果的，而且它侧重身体的柔韧性，对于身体各个部分的拉伸，放松和平衡，所以常常能看到展示各种高难度动作，从长远发展来看，瑜伽有不断进步的空间，从最开始的身体的强化，到内心的纯净，再到灵性的增长，都会得到长足的发展的。普拉提入门时间短，见效快，出格是对局部伤后复原，疲劳性损伤，核心力量缺失的，有着立竿见影的成效，但从长远来看，因为普拉提仅仅是在核心力量的晋升上有效果的，而无触及更深的层面，当核心力量已经很强的时候，就不会再有更大的前进了，普拉提在减脂塑形方面效果更加显著，坚持练习可以改善自己的形体，同时具有康复作用，适用人群很广泛，小孩到老人或者孕妇都可以去参加普拉提的练习，瑜伽主要是使人的生理和心理得到改变，使人达到一种平衡状态。这里弥补一下：普拉提是三维立体呼吸方式，靠胸腔向两侧扩大来吸气的，大部分动作都是鼻吸嘴呼；瑜伽有很多种呼吸法，此种胸式呼吸与普拉提类似，可是鼻吸鼻呼。授课人员重叠，良多瑜伽教练在城市学习普拉提，普拉提教练也会学习瑜伽的，所以基本上城市同时上多种课，往往有时候讲堂中还会有穿插，所以良多会员会分不清，如果你学了上述的还是分辨不清楚，那小编教大家一个最简单的方法，你这样来看，瑜伽普通都是赤脚训练的，而普拉提允许穿鞋练，这样来看的话，相信你一定能够分清楚了吧！