宋氏形意拳之劈拳（张氏形意拳之劈拳）

本文作者薛金银拳照

《张胜利形意拳》第二章 五行拳

第四节 劈拳

劈拳，一般被称为形意拳母拳，一般练习者都是从劈拳开始学形意拳的。张胜利老师认为劈拳和炮拳的动作比较难掌握，因此在五行拳教学中，先学崩、钻、横三拳，然后再学劈拳和炮拳。

本文第一次于2016-12-19发表，2017-08-06修订于微信公众号“武艺纵横”。

（1）张氏形意拳劈拳动作

张氏形意拳的劈拳动作一方面符合“一势单边不为奇，左右循环方为宜”的拳理，顺步拳和拗步拳均需要练习；另一方面为了适应不同的技击攻防战术，既有传统的（较慢）劈拳，又有快速劈拳，还有连环劈拳、退步劈拳等多种练法。

首先介绍比较传统的定步劈拳动作，准备姿势为左脚向前，右脚外摆45度，两脚跟并拢。起式双手下探向外画圆再下落，至丹田时握拳、翻腕（鹰啄），然后身体左拧转，踏右步成弓箭步，同时双拳从口中出，拳心向上，左拳置于右肘处。再进左步成鸡腿步，同时左拳顺右臂前伸，双腕交叉时左手劈出，右手后拉至丹田，同时左脚前踏，气沉丹田。从第二个劈拳开始，劈拳有三个动作：回勾、钻和劈。回勾：右手略前伸在拉回，左手跟右手一起拉回至，至腹部；钻：左拳口中出，右拳跟到左臂肘部，同时左脚踏出成弓箭步；劈，右脚上步为鸡腿步，同时右拳顺左臂前伸，双腕交叉时右手劈出，左手后拉至丹田，同时左脚前踏。之后按照左右轮换的方式向前打劈拳。劈拳转身动作为：后手前伸，引前手一起拉回至腹部，拳面相对，同时前脚尖内转变为双马步，转身后脚外摆变前脚成弓步，同时后手钻拳前手跟至后手肘部，再上前脚鸡腿步劈出。劈拳收式动作较为简单，圆裆沉跨，身体略后转，后手随着圆裆之际顺着腹部打开，外展，双手上举回落，同时收前脚成预备姿势。

张氏形意拳另一种快速劈拳动作为：预备姿势到双拳抓握翻腕后，左拳在前右拳跟随到肘部后，直接进右步劈右拳；第二拳时，收右拳至腹部再钻出，左脚进步成鸡腿步，再翻腕劈左拳右手后拉。这种动作速度较快，转身动作也比较简单快捷，直接转身后手刁，再进步前手劈出。

连环劈拳是一步连劈多次，一般劈2-3次为宜。主要目的是练习速度。连环三劈拳比较好，恰好左右轮换。

拗步劈拳：主要动作是开始连环二劈拳变为拗步，转身的时候，也需要连环二劈拳。收势只需要一个劈拳。

退步劈拳主要是锻炼跟腱的力量，劈拳时双脚交替后撤发力，脚后跟是搓地的劲，既不能脚尖先着地造成重心不稳，又不能脚跟踏地容易受伤。

张氏形意拳的一个劈拳动作中，充分考虑了身体的刚柔相济和蓄力发力。回勾（至腹部）、（钻拳）前顶、鸡腿步（双腕交叉）、劈四个动作中，劈和前顶是发力，需要短促的刚劲，回勾和鸡腿步是蓄力，可以舒缓。定步劈拳练好了，活步（跟步）劈拳是比较容易练习的。

（2）劈拳要领

劈拳的劲是整体劲，后脚蹬、前脚踩踏、转肩、紧背、竖项、顶头，双手拧翻同时完成。劈拳发的是短劲，要诀在于双腕交叉时双手如撕棉，相反发力，前手放长击远，后手回收引领转肩，不转肩就没有整劲，并且没有松活劲。劈拳发力需要注意以下几点：

1）手脚合一，进步和伸手同时，踏步和劈拳同时。拳谚云：“前脚进步后脚蹬，起落钻翻才算成。”劈拳的蹬和起同步，落和翻同步。劈拳的前手是推劲和按劲，劈劲主要是身法带来的。

2）肩跨同步，发力时沉跨、沉肩，表现出坠劲和撞劲。转肩时气沉丹田，沉跨叠腰，身体会折一下。

3）竖项。脖子要耿直，进步时头有前冲的劲和上顶的劲，退步劈拳时，头主要是上顶的劲。脖子不耿直在发力时会有甩头的现象，如果感受不到甩头是功力不够，感受到了证明脚下的劲有了。

（3）劈拳注意事项

劈拳容易犯的几个典型错误有：

1） 劈出无力。劈拳在两手腕交叉时发力，手脚同步才会有整体劲。

2） 步法非磨胫。不磨胫则非鸡腿步，且来去不直，失去形意拳的固有特色。

3） 进步前脚回勾。在实战中，如果两人对抗，一人在进步前脚回勾，则对方很容易顺势踹出，或者趁回勾身法不稳时进攻，脚若先回勾则防守能力大为削弱，因此，进步时，前脚不能有多余的回勾动作。

武术动作都是在多次训练中，肌肉群学会协同发力而逐渐定型成为条件反射的。张氏内家拳的训练，主要是对关键动作进行反复训练形成基本功底，然后再根据实际情况灵活运用。以劈拳来说，勾、钻、劈三个环节的身形同步是关键，至于定步、活步、顺步、拗步、连环等不同形式的劈拳，都是在基本动作的基础上的适当改进和延伸。张氏形意拳既集成了形意拳的经典拳理，又在基本动作造型、套路编排和训练方式上结合了现代搏击的理念和技术，形成了独具一格的武术风格。

张胜利拳照