抗衰老的10个小动作（抗衰老的6把健康金钥匙）

随着年龄的增长，衰老无法避免。然而，我们可以通过日积月累的好习惯，让衰老的进程变得慢一些，让自己看上去年轻一点！

一、6个好习惯能抗衰老

1、每天都吃早餐

早餐是一天三顿中最重要的。长期不吃早餐会导致营养不良、贫血、月经不调，还会产生胆结石，还会加快人体的衰老速度。

2、注意防晒、隔离

皮肤过早衰老的首要原因就是紫外线的照射，即使在阴雨天，紫外线照射也是依然存在的。尤其脸部皮肤皮脂腺分布较少，对外界的抵御能力差，非常脆弱。如果不做防晒和隔离的话，皮肤会变得很干燥，甚至引起色素沉淀，容易出现斑点和干纹。这些都会让你看起来比实际年龄衰老好几岁。

建议：早上10点到下午2点这段时间，是一天中紫外线最强的时候，应尽量避免外出。如果必须外出，那么防晒最好的方法是物理防晒，即：遮阳伞、遮阳镜、遮阳帽通通用起来！

4、多运动

运动可以加速血液循环、增加大脑的氧气和营养物质，同时，运动还会刺激肾上腺素的增加。所以，那些运动较多的人在思考速度和记忆力这两方面尤其突出，思维也会更加活跃。

5、少吃刺激性的食物

辛辣和油炸的食物都会对皮肤和身体造成伤害。过分摄入会破坏肌肤和身体的内分泌平衡，从而使皮肤变得油腻，容易出现暗疮。

6、尽量不熬夜

睡眠不足，会使体内细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。正常成人每天至少要睡8小时，如果睡眠不充足，会出现黑眼圈、眼部细纹等问题。同时，还会导致白天工作无精打采，思维迟钝，注意力不集中等情况。长期熬夜，还会使体重增加，严重的会缩短寿命。