脸色暗沉发黄身体不舒服怎么调理（没有其它身体不适）

爱美是女人的天性，每个女性朋友都想拥有白皙透亮，红润有光泽的肌肤。但是现实生活中，不少女性朋友都有这样或者是那样的皮肤问题，肤色暗沉就是其中的一种。

皮肤发黄，黯淡无光，即使搭配上再精致的五官、穿着，整个人的魅力还是会大打折扣。

那么你知道脸色暗黄应该怎么办吗？下面就一起去看看吧。

不少女性朋友们会通过购买各种护肤品来美白肌肤，但很多时候护肤品治标不治本，效果并非宣传的那么好。脸色暗黄，一定要坚持这4件事，难怪别人都这么好看。

早睡

聊天、煲剧、玩游戏、看小说……到了该睡觉的点，总有一项活动让你停不下来，一不小心就熬到了12点。经常熬夜有可能会造成生理功能紊乱，内分泌失调，而要想皮肤好，雌激素的滋润必不可少。

相信不少人都有过这样的经验，在生理期前面两天，皮肤会显得透亮有光泽，其实这就是雌激素的作用。熬夜会导致雌激素分泌紊乱，这样一来对皮肤的伤害是非常大的，还会导致水分大量流失，出现皮肤干燥、暗沉无光、爆痘之类的症状。

熬夜之后用再昂贵的护肤品，都是补不回来的。大家在平时一定要规律作息，早睡早起。

多运动

现代社会生活节奏较快，平时学习、工作压力较大，大多数人一坐就是一整天，缺少锻炼的机会。

缺乏锻炼，时间久了身体血液循环速率就会下降，而皮肤组织日常所需要的能量和营养都要靠血液来运输，血液循环不好就会影响到皮肤的养分供给，进而就会出现肤质暗沉、发黄之类的现象。

大家在平时生活中应该抽空锻炼，加强体循环，身体循环好了皮肤自然而然也就好了。

做好保湿、防晒工作

要想皮肤好，保湿、防晒必不可少。皮肤在缺水的时候，为了锁住水分，就会分泌过多油脂来保湿，这些油脂如果不及时清理掉的话，容易和空气中的尘垢结合起来并被氧化，容易形成黑头，使得皮肤看上去脏脏的。故而大家在洁面之后一定要做好皮肤保湿工作，使用保湿效果好、质地湿润的面霜。

同时，紫外线会对皮肤产生不可逆的光老化，出现皱纹、黄褐斑之类的现象，在平时生活中防晒工作一定要要做好，打伞、戴帽子或者是涂抹防晒霜都是很好的减少紫外线伤害的方法，赶紧学起来吧。

多吃新鲜水果和蔬菜

新鲜水果和蔬菜中含有大量的维生素和矿物质，这些成分对皮肤有不少好处。维C是天然抗氧化剂，具有很好的美白功效，维E的保湿功效很好。

蔬菜中的膳食纤维可以有效促进胃肠道蠕动，加速体内代谢废物和毒素的排出，具有很好的纤体排毒的功效。不过由于水果中糖分含量较高，故而大家在吃水果的时候还是要控制好食用量，避免发胖。

总的来说，做到以上4点，可以解决大部分脸色暗黄的问题，大家可以根据自己的个人情况选择合适自己的方法。

此外，有一些肝脏方面的疾病，也有可能导致出现脸色发黄的症状，如果在短时间内脸色发黄并且还伴随有其他身体不适现象出现的话，需要引起重视，及时到医院做个详细的检查，必要时候接受相关治疗，避免病情恶化。