减肥秘诀一周瘦10斤（掌握这些减肥方法）

夏天到了，特别是女性朋友，非常重视自己的身材，减肥更是提上了日程，很多集美想要三天瘦10斤，其实这并非不可能，掌握一下技巧，3天瘦10斤不是问题！

几大技巧你值得掌握！

1、早餐必须吃

很多人特别是上班族上班没时间吃，或者周末在家睡懒觉把早餐直接略过，其实这并非好事，反而会影响一个人的正常代谢。建议大家按时吃早餐，合理的情况可吃一些清淡的粥。

2、每天8杯水

大家每天应该饮用适当的水，可以补充每日的消耗量。特别是炎热的夏天，大家啊应该喝水，注意清淡，人是水做的，所以更应该补充水分。

3、坚持锻炼

每个人可以适当的进行锻炼，一周可以安排三天的时间进行锻炼。如果有时间可坚持每天进行一点锻炼，比如饭后进行散步，也是锻炼的一种方式。

4、多吃蔬菜

大鱼大肉大家都比较喜欢吃，但是有时候吃太多可能更容易得脂肪肝，建议大家可以多吃一些蔬菜，比如西蓝花、青菜比较清爽，可以减轻大家的味蕾负担。

总之三天减肥不完全有效，但是长期坚持下来，大家可以更为健康的进行减肥，这样对身体会更好。