正确的刷牙方法先沾水还是直接刷（刷牙前沾水还是不沾水）

刷牙事虽小，背后的学问可真不少，一起来看看吧！

看牙膏。

牙膏中除了含有发挥清洁作用的摩擦剂和防龋的氟化物外，还包括表面活性剂、起泡剂、湿润剂、芬芳剂等，大多都需要水才能更好地发挥作用。

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除了一些特殊的牙膏，例如脱敏牙膏中的抗过敏成分遇水后活性成分很快释放，建议干刷外，一般牙膏都是沾水为好。

不过，把牙膏挤在牙刷上，在杯子里沾一下水再刷牙，比较明显的一个缺点是——牙膏容易掉（深有体会）……

先起床。

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很多人会困惑早上要不要先刷牙再吃早饭，其实这大可不必纠结。周末犯一下懒，先吃个早饭再刷牙，也不是不可以。

只要保证一天至少刷两次牙（早晚各一次），并且认认真真刷满三分钟，口腔疾病才不会找上门。当然，你要是喜欢一天刷三次四次，那就要奖励一朵小红花了。不过，可不能不刷牙！

巴氏刷牙法更干净。

巴氏刷牙法又称龈沟清扫法或水平颤动法，是美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。研究发现，电动牙刷和手动牙刷，采用巴氏刷牙法时清洁牙齿的效果相当。

选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈 45° 角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下），刷毛要同时接触牙齿表面和牙龈线，部分刷毛进入牙龈沟。适当用力轻压牙齿，作短距离水平运动。

嗯……文字确实很难理解，还是看下面的动图吧！

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牙签才会。

刷牙能够清洁牙齿表面，但牙缝中的食物残渣不能被完全清除。我们可以使用牙线清除牙缝中的软垢，从而保持牙齿的干净卫生。

使用牙线不仅不会使牙缝变大，反而可以减少牙周病、口臭、龋齿的发生。在日常生活中，除了早晚刷牙，饭后漱口外，正确地使用牙线也是非常必要的。

牙签虽然看起来很纤细，但是和牙缝比起来，绝对是庞然大物，加上牙签十分坚硬，很容易损伤牙龈。

刷刷更健康。

我们的舌头上寄居着700多种细菌，一些致病菌会引起蛀牙、牙周炎等疾病，还有一些厌氧细菌会分解没有及时清除的食物残渣，释放出硫化氢之类的恶臭气体，这是口臭的常见原因。

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刷牙的时候使用软毛牙刷轻轻地刷舌面，或者使用背面有专门清洁舌头刷面的牙刷。刷舌面的时候不要太用力，不然可能会痛，而且损伤到舌乳头。

每半年到一年。

第四次全国口腔健康流行病学调查显示，35~44岁的中年人中，牙结石的检出率高达96.7%。洗牙不仅能去除平时刷牙刷不掉的牙结石，还有助于预防和治疗牙龈炎及牙周炎等疾病。

有人担心洗牙会让牙齿松动？

洗完牙后感觉牙齿松动是因为牙缝内存在大量的牙结石，起到了一定的固定作用。当牙缝间的牙结石被清除掉后，本身就存在牙周炎的牙齿会表现出松动，但并不是洗牙造成的。洗牙不伤牙，不洗牙才伤牙！

虫儿可不背这个锅。

你见过咀嚼肌很大的人吗？看起来脸胖了，没准有多年的磨牙病史。

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成人睡觉磨牙是多种因素协同导致的结果，如：

• 焦虑紧张情绪的释放；

• 通过磨牙来获取更好的咬合关系；

• 肌肉受睡眠节律影响的不规则动作等。

磨牙难以治愈，只能通过局部热敷、进软食、佩戴磨牙垫等方法减轻其危害。

牙齿能接受的温度就行。

有人认为冷水刷牙对牙齿不好，那我们这些年喝了那么多冰可乐，吃了那么多冰淇淋，牙齿岂不是早就出问题了？

更推荐35℃的温水，是因为35℃接近体温，体验感更舒适。说冷水会导致牙齿敏感、牙齿酸痛，且不利于牙膏内的有效物质发挥活性的人，着实是多虑了。