正常的高血压能做什么运动（对改善高血压有一定的效果）

高血压可能是由于肥胖，不健康的饮食，过度吸烟和饮酒以及缺乏体力活动等引起的，在一些极端情况下，高血压需要用药物和健康的生活方式来治疗。大多数高血压患者都是肥胖的，减肥可以影响血压的增长。

高血压患者运动后，对于改善病情有一定的效果。适当运动对人体有很多好处，运动属于治疗性生活方式干预的内容之一，对几乎所有高血压患者均适用。高血压早期患者通过控制饮食、加强运动可以很好地控制血压。

适量的运动配合饮食、药物等治疗有助于控制患者的体重，从而对血压、血脂水平的维持、避免并发症的发生均有一定好处。

1.血压水平：高血压患者在耐受范围内进行有效、适量运动，有助于减轻体重，提高心血管适应能力，保持血压稳定。

2.血脂水平：运动还可以改善胰岛素抵抗，配合药物、饮食控制有助于降低血脂水平，可降低患者发生糖尿病、动脉粥样硬化、冠心病等合并症的风险。

建议运动时应选择血压控制良好、病情稳定时进行。

若运动前出现头晕、乏力、胸闷等症状，血压很可能发生了波动，或是出现了其他合并症，此时都不应该再进行运动。若上述不适加重或持续不缓解，建议及时就医。