减肥吃的粗粮包括哪些食物（建议多吃这4种粗粮零食）

导语：减肥期间，建议多吃这4种粗粮零食，低卡高营养，第3种热量最低

大家好，很高兴再次与大家做分享，冬天是最容易长胖的季节，因为冬天天气冷，身体的能量消耗的比较快，然后人体就饿的比较快，如果饿了不吃的话，那只会更冷，但是如果饿了就吃的话，那么只会越来越胖。

并且冬天实在是不太方便运动，不仅是因为外面天气太冷不想出门，还因为一到冬天穿的太厚，想要运动的话也伸展不开，并且就跟所有动物到冬天要冬眠一样，人也是一到冬天就开始觉得乏力，不想动。

不过也不能这样每天吃了就躺，躺了就吃，任由身材继续发胖下去呀！但是却总是管不住嘴，该怎么办呢？这时候应该从饮食上来解决发胖的问题，当然也不是让大家不吃，而是让大家有规划的吃，而且还要吃得健康，多吃不长胖！

小编今天给大家带来了四种粗粮零食，在大家减肥期间，特别是在冬天，不在于吃得少而在于吃得对，比如下面这4种美食低卡低热量，可以多吃一点，特别是第三种热量最低！让你越吃越瘦。

1、燕麦片

燕麦片含有的材料非常的丰富，不止有冻干酸奶，还有水果干跟坚果，并且它里面含有的麦片全部都是非油炸的，不但吃起来酥脆可口，而且还是低卡低热量。

早上没有时间做饭的时候可以用牛奶搭配这款燕麦片当做早餐，不仅口感丰富有营养，而且可要比吃包子油条热量低多了，并且这款燕麦片还可以当做零食来吃，拿到办公室里饿得的时候吃几口，饱腹感非常的强，比吃那些膨化零食更加的健康！

2、豆乳威化饼干

喜欢吃威化饼干的朋友，千万不要错过这款豆乳威化饼干，这款豆乳威化饼干有四层脆皮、三层夹心，层层酥脆，并且吃起来清甜不腻，奶香味十足！

并且威化饼干是使用了豆乳，不是平常的牛奶，所以有充满着豆香味，并且热量要比平常的威化饼干低多了，正在减肥又喜欢吃威化饼干的朋友，完全可以用这款豆乳威化饼干代替你平时所吃的威化饼干？

3、全麦面包

全麦面包可是小编最喜欢的代餐食品了，因为它不止热量低，而且饱腹感强，并且小编今天介绍的这款全麦面包还是无蔗糖的，还富有丰富的膳食纤维，能够增加肠蠕动，促进消化，更是减肥时期的首选！

全麦面包，吃起来的时候你会感觉到它的口感更加的细腻紧实，甚至还要比平常的面包更加的好吃！早餐用这款全麦面包代替，可以让你一个上午都没有饥饿感。

4、三色糙米

喜欢吃米饭又怕长胖的朋友看到这篇文章可真的是太幸运了，三色糙米经过科学配，低脂低钠，能够代餐饱腹，要比平常的白米饭热量低太多了，并且它看起来颜色丰富，让你更加的有食欲！

三色糙米是由糙米、黑米、红米组成，都是选自优质的东北大米，而且粒粒饱满，正在减肥的朋友或者是热爱健身的朋友，一定不要错过这款三色糙米！

这个冬季你想减肥吗？建议这几款零食囤起来哦！