怀孕前三个月吃什么好(怀孕前三个月饮食介绍)

蛋白质饮食的摄入是必须的,可以提供优质蛋白质的食物主要包括鱼、肉、奶类、蛋类、鸡肉、牛肉等,我来为大家科普一下关于怀孕前三个月吃什么好?下面希望有你要的答案,我们一起来看看吧!

怀孕前三个月吃什么好(怀孕前三个月饮食介绍)

怀孕前三个月吃什么好

蛋白质饮食的摄入是必须的,可以提供优质蛋白质的食物主要包括鱼、肉、奶类、蛋类、鸡肉、牛肉等。

各种维生素类营养素也必不可少,蔬菜和水果中含有比较丰富的维生素类营养素。孕妇在怀孕早期,如果没有明显的孕吐反应,可以适当增加新鲜蔬果类食物的摄入。

优质脂肪酸、各种矿物质类营养素对于宝宝的体格发育及智力发育都不可缺少。核桃、花生、巴旦木、腰果等各种坚果类食物中,含有丰富的优质脂肪酸以及钙、铁、磷、镁、铜等矿物质类营养素,妊娠期应当适量摄入。

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