排便不顺畅吃几个香蕉（多吃香蕉助排便）

日常生活中，很多人由于饮食或者不良习惯的影响，导致排便不顺畅，甚至产生便秘。对于排便不顺畅的人群，其实是很受困扰的，粪便排不出来，浑身难受。不仅如此长时间蹲厕所又有痔疮或脱肛的风险，而且粪便长期滞留在体内，对于肠道乃至身体的健康，都是一种危害。

排便困难吃什么？这是很多人的疑问！

而得到更多答案的是，排便困难可以多吃香蕉，可以促进肠胃蠕动。但是也有的人说了，就算我吃了很多香蕉，可为什么排便还是不顺畅，这可如何是好。

我们先来看看香蕉对于排便的帮助，主要香蕉含有一定的膳食纤维，能够帮助软化大便、促进排便。但是香蕉所含的膳食纤维并不是很高，反而吃到不熟的香蕉以后，里面含有大量的鞣酸的成分，这种物质有很强的收缩作用，吃多了反而会引起便秘。

排便不顺畅，多吃香蕉，倒不如吃这种水果

这种水果就是西瓜，排便困难的人群，主要是体内的津液缺乏，而西瓜正是补充津液的佳品。也就是说适当吃西瓜，是可以起到润肠通便的效果。而且大部分排便困难人群，大多是体质热引起，西瓜属于寒凉食物，可以降低其体内的虚火，刺激肠胃的蠕动，从而起到缓解作用。

注意，并不是所有人都适合吃西瓜，而你属于哪一类？

①脾胃虚寒人群，西瓜寒性，容易伤脾胃；

②肾脏功能不好人群，西瓜水分多，排尿不正常引发水肿；

③口腔溃疡人群，会加重阴虚和内热，很难好；

④高糖人群，西瓜糖分高，对于高血糖和糖尿病人群不友好。

日常吃哪些食物，有助于你顺利排便？

水果类：西梅、菠萝、火龙果、苹果、猕猴桃、雪梨等；

蔬菜类：南瓜、红薯、芹菜、山药、海带等；

预防便秘，我们需要做好哪些？

①饮食健康合理，多吃一些粗纤维食物；

②多运动，促进肠胃蠕动，增加排便；

③记得多喝水，补充水分，润肠胃软大便；

④养成排便习惯，有便意及时排；

⑤平时多做一些提肛肌收缩力的练习。