颈椎病三个按摩穴位（7大特效穴位巧治颈椎病）

现在越来越多的人被颈椎病所困扰，由于长期的慢性劳损，成为了名副其实的上班族职业病。颈椎病的症状主要是颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、头晕恶心呕吐，甚至视力模糊等。那么，得了颈椎病该如何自我治疗呢？颈椎病的7大特效穴位的自我按摩法，很值得一试。

一、七大特效穴位 轻松按摩治疗颈椎病

1、祛风解毒、通利官窍——风池穴

【 取穴定位】

位于颈后两侧枕骨下方，发际两边大筋外侧的凹陷处。

【按摩方法】

被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者身后，一只手扶住被按摩者的前额，另一只手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处，揉捏半分钟左右，以局部有酸胀感为佳。

【按摩功效】

此穴具有平肝息风，祛风解毒，通利官窍的作用。多用于治疗颈椎病所致的头晕、头胀痛、颈项强痛不适、颈椎活动受限、颈椎怕风怕冷等。

2、散风活络——秉风穴

【 取穴定位】

在肩胛骨冈上窝中央，天宗穴直上，举臂有凹陷处。

【 按摩方法】

取坐位，用对侧食、中、无名三指按揉秉风穴2分钟，以肩背有酸胀、上肢发软无力为度。

【 按摩功效】

此穴具有散风活络的作用，多用于治疗颈椎病、落枕、颈部肌肉酸痛、颈部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。

3、清头明目、通经活络——天牖(yǒu)穴

【 取穴定位】

在乳突后下方，胸锁乳突肌后缘，约平下颌角处。

【 按摩方法】

取坐位，用拇指螺纹面按揉3分钟，可两侧同时进行，手法用力适中，以局部有明显酸胀或酸痛感为佳。

【 按摩功效】

此穴具有清头明目、通经活络的作用。多用于治疗颈椎病所致的头痛、头晕，以及颈肩背部痉挛强直。

4、祛风清热、活络消肿——肩井穴

【取穴定位】

在后颈根部第7颈椎与肩峰之间的中点处。

【 按摩方法】

被按摩者取坐位，按摩者站于身后，用双手拇指按压肩井穴约1分钟，然后按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

【按摩功效】

此穴具有祛风清热、活络消肿的作用。多用于治疗颈椎病头项强痛、颈椎活动受限、颈项肌痉挛，肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸举等。

5、清热和营、降逆活络——曲池穴

【取穴定位】

位于屈曲肘关节，肘横纹的外侧头。

【按摩方法】

按摩者左手托住被按摩者手臂，用右手拇指顺时针方向按揉曲池穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，左右手交替，以局部感到酸胀为佳。

【 按摩功效】

此穴具有清热和营、降逆活络的作用。多用于治疗颈椎病所致的头痛、头晕，及颈椎疼痛、上肢过电样疼痛、手臂麻木等。

6、清热解表、通经活络——外关穴

【取穴定位】

在手臂的外侧中间，腕关节横纹上约3横指宽处。

【按摩方法】

前臂半屈，用一手的拇指尖按于另一手的外关穴，其食指或中指则按着内关穴，向内对按20～30次，以酸胀感为度。

【 按摩功效】

此穴具有清热解表、通经活络的作用。多用于治疗颈椎病、落枕、偏头痛、肋间神经痛、上肢关节痛、肘部疼痛等。

7、镇静止痛、通经活络——合谷穴

【取穴定位】

位于手背部，在拇指与食指的根部交接处，肌肉最高点处。

【按摩方法】

按摩者可以用一手拇指指腹掐揉被按摩者合谷穴30次，两手交替，以局部感到酸胀为宜。

【 功效主治】

此穴具有镇静止痛、通经活络、清热解表的作用。多用于治疗颈椎病、落枕、腕关节痛，以及手臂麻木、疼痛，腰扭伤等。

二、按摩时的注意事项

1、 对于脊髓型、椎动脉型慎用颈部扳法，以免造成对脊髓、椎动脉的刺激和压迫加重。

2、 颈部手法宜轻柔缓和，忌粗暴。点法力量应适当，颈椎扳法不可强求弹响声。

3、 对急性期及病情严重的患者，建议去专业医生处就诊治疗。

三、颈椎病的日常调理指南

1、颈椎病除自我按摩外，还需每日适度进行颈部锻炼，并注意改善工作习惯，不要长时间低头、伏案工作或使用电脑，避免头顶或手持重物。

2、颈部注意保暖，防止受凉，特别是颈部不要对着窗口、风扇、空调等风口吹;枕头不宜过高，应枕在颈部。

——/ 延伸阅读 /——

我之前曾经写过，我母亲的后脖子发紧，转头感觉牵扯疼痛，我用葛根汤一副，结果第二天就基本痊愈了。

上个月，我们再次从东北回到海南，因为临行的时候，东北降温，到海南发现母亲转头又出现了困难的情况，连续几天都感觉像是落枕，于是，我就再次开葛根汤去麻黄，仍旧是一天痊愈，第二天早晨就可以轻松转头，于是我接着又给服用了两副善后，至今没有任何问题。

这个葛根汤，是张仲景在《伤寒论》里的经方，效果卓著，尤其是颈肩部的问题，效果更是明显，所以，这是一个神奇的方子，现在很多人用来调理颈椎病。在日本，这个药被做成了成药，一旦患了感冒，可能医生给你开的，首先就是这个成药葛根汤。

那么，这个葛根汤，到底有什么神奇的地方呢？

首先我们来看看这个方子的药物组成：

葛根12克、麻黄6克、

桂枝6克、生姜9克、

炙甘草6克、芍药6克、

大枣12枚（掰开）。

这是现在我们一般的用量。一般对于正气不足，动辄汗出之人，我会去掉麻黄这味药。

葛根汤主要治疗外感风寒表实，恶寒发热，头痛，项背强几几，身痛无汗，腹微痛，或下利，或干呕，或微喘，舌淡苔白，脉浮紧者。现用于感冒、流行性感冒、麻疹、痢疾以及关节痛等病证见上述症状者。（大家注意，这里的症状是“无汗”。）

这个汤证的最主要的辩证要点，就是肩膀、后脖子那里，感觉紧紧的，扭动困难，有种牵扯的感觉。

现在除了外感的治疗，此方也多用于肩颈疾病的调理中。

这个方子的熬药方法也是比较讲究的。

要先用水1升，先煮麻黄、葛根，减至800毫升，去上沫，再下入其余的药物，再煮取300毫升，去滓，每次温服150毫升，服药以后注意保暖，多披件衣服，取微似汗。

这个方子，其实在日本用的非常的多，可能患了感冒，日本人第一个想到的，就应该是这个成药了。不过，在我们国内，此方也有生产的，只是非常的少，好像叫葛根汤颗粒，大家可以看看网上是否有卖的。

对于此方，明代医家，《伤寒论》研究错简派的创始者方有执认为：

“用麻黄、桂枝、甘草、葛根以为汤者，实则是麻黄加之规制也。用姜、枣、芍药者，以阳明属胃，胃为中宫，姜枣皆和中之物，芍药有缓中之义也。”“以不治治利者，麻黄散太阳之表，葛根解阳明之肌，桂枝主荣卫之和，姜枣健脾胃之弱，甘草者，和中之国老，芍药者，缓中而佐使，夫如是而经中之邪散，则胃中之正回，不厘清者自厘清，不显治者而治在其中矣。”

现在这个方子，用来治疗肩颈疾病的机会非常多，比如我们现在很多人都有的颈椎病。

现在的颈椎病，其实比较复杂，有各种原因和分类，比如有颈椎关节炎，有增生性颈椎炎，有颈神经根综合征等疾病，究其原因，也是很多，比如我们整天低头伏案，整天看手机，姿势不正导致关节出现问题；气血虚弱，无力充养经筋，尤其是阳气不足，导致督脉失养等等。其中，感受寒邪，导致气血不畅，也是一个重要的原因。

而葛根汤对哪种类型的颈椎病效果好呢？

就是这些病因里面，有“感受风寒”的因素的，这种肩颈部经脉拘急，效果非常好。这个葛根汤里面，以桂枝汤做底子，有调和营卫，温养经络的作用，加上麻黄，可以散寒。而葛根具有解肌退热，生津止咳的作用，可以濡润经络，解除痉挛，因为葛根的药性是向上的，所以此方作用在身体的上部。我曾经用来治疗脸部被寒风吹到，导致面部痉挛的朋友，也是几副药痊愈。

值得注意的是：如果只是治疗肩颈部的问题，不是治疗外感之症，则药物要有所调整。

现代人体虚者多，如果看到患者经常出汗，稍微一动，就有汗出，这是正气不足，我一般会去掉方子里面的麻黄这味药，用剩余的药物。如果不顾实际情况，对于体虚之人，动辄汗出，仍然用麻黄发汗，则犯了“虚虚实实”之错误，会引起患者的不良反应。

这个用药的方法，是我跟已故中日友好医院的焦树德教授学习的，焦老对中药的运用经验非常丰富，遇到风寒束表之人，他会使用麻黄，还会加上羌活、红花、茯苓、附子等药，可是遇到表虚自汗的人，他会去掉麻黄。

焦老运用此方，葛根往往会用到30克到60克的份量。桂枝、白芍也会用到12克到18克左右。

据说李可老中医治疗颈椎病，葛根甚至会用到90克左右，这是他私人的经验，好像没有写到书里。

我觉得一般城市里的人，可能受寒未必那么重，所以通常用量没有那么大。

此方去掉麻黄后，非常平和，其实基本就等于桂枝汤加上了葛根，如果各位只是颈部感觉疲劳，总是发紧，我觉得也可以推荐给大家泡脚的方法：

葛根15克、桂枝9克、炙甘草6克、芍药9克、生姜五片、大枣3枚（掰开）。熬水，用这个水泡脚，一次泡二十分钟，一天最好泡两次。泡三天即可。（孕妇忌用）

有一次，一位亲属颈椎疼痛，一直反反复复，有几个月的时间了，于是她去找了一个搞正骨的，估计这人水平不行，给她不知道怎么拨弄的头部和颈部，据说搞得咔咔响，治疗以后，反而加重，无法卧床睡觉，平时无法扭头，向我提出请求：“不求治好，就想回到没正骨之前的状态，行不行？”我于是建议她用葛根汤去麻黄，桂枝和白芍的用量都是9克，结果五副药基本痊愈，后来她自己坚持每天用点三七粉，最终彻底痊愈。

这一次，彻底解决脖子痛‼

来源：正安聚友会

还在长时间玩手机？当心颈椎长骨刺！

日前，台湾台中市一35岁的男子因躺床上玩手机时感到双手麻木无力，几天不见缓解，于是到医院求诊。诊断结果却让所有人都大吃一惊——因长期低头玩手机，这名男子的颈椎已退化到了70岁老头颈椎的程度！

▲低头族小心颈椎第4、5、6节！

低头玩手机因姿势不良和时间过长，将造成颈椎椎体压力的累积，如果经常又重复性地给予颈椎不当的压力，就会造成颈椎伤害，导致颈椎提早退化。

颈椎退化初期的症状主要有肩颈僵硬、肩痛等，较严重时会出现手麻、手无力感、胸闷、视力模糊等情形。

一般脊椎慢性退化病变都出现在颈椎第5、6、7节，低头族则在第4、5、6节。以前患者多是生产线的作业员，现在则大多是手机低头族，各个年龄段都会发生。尤其是经常躺卧在床上玩手机，颈椎弯曲角度更大，症状加速恶化，如不改善，甚至要开刀治疗。

五分钟自救颈椎

给各位低头族、上班族推荐活骨养生功（示范者：杨硕诚老师）

1. 微屈、吸气、手抬至头顶

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2. 让我们一起来掂三下！

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3. 呼气、手落下

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4. 吸气，手再次缓慢上升至合十

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5. （侧面图）手在顶点时往后，脖子往前

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要点

1 调整呼吸，手扬吸气，手落呼气

2 这个小动作锻炼脖、颈、肩、胸，是久坐上班族的福音！

日常作息要跟紧

看看下面这个视频，看看你平日姿势是不是正确，顺便从平日工作的小事开始做起吧。

建议WiFi查看 / 视频大小136秒

颈痛2周应就医

医生提醒大家，玩手机最好每30分钟休息一会儿，做些活骨养生功之类的活动，以消减因低头对颈椎造成的压力；其次，不要躺卧着玩手机，这样不但会伤及颈椎，连腰椎也会受到伤害。

此外，如果发现自己颈部疼痛达2周左右，应当立即就医，查明病因，以免延误病情。

注：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！

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