深度睡眠被叫醒是不是很累（请勿打扰我已经）

和朋友说完晚安后，你是真的去睡觉了吗？

前几天的微博热搜话题#我说晚安等于社会性睡眠#你听说过吗？

如果你跟我一样也对这个新名词好奇的话，今天就跟我们一起来聊聊它吧。

所谓社会性睡眠，只不过是以睡眠为理由，切断所有社交通道，开启了一种“勿扰模式”，进入独属自己的舒适空间，并不会真的去睡觉。

它之所以被捧上热搜，很大程度上是因为我们在了解它、谈论它、使用它的时候可以表达大家的心声：道过晚安，就都不要打扰我了，发信息我会假装看不见，网络上遇见别拆穿，就当我是在“梦游”。

在这个移动互联网时代，大家面对的竞争压力巨大，普遍内卷严重，工作与生活的边界早已模糊不清。白天我们扮演着各种各样的角色，是老板的好员工，父母的乖子女，朋友的铁哥们、亲闺蜜，甚至晚上下班还要带着各种人格面具接着演。

荣格的分析心理学里说过，人格面具是一个人公开展示的一面，其目的在于给人一个很好的印象以便得到社会的承认。它在童年早期就开始形成，产生于遵从父母、同伴和老师的期待，让我们很快能够懂得哪些态度和行为受欢迎，可能会得到嘉奖，哪些不受欢迎，会导致惩罚。

从这个意义上来说，白天我们带着人格面具扮演各种角色，是我们付出意志努力学会的一种适应机制，它让我们能够与人，甚至是那些我们并不喜欢的人和睦相处，实现个人目标，取得成就。

而无论哪种情况哪种角色，白天的高消耗总免不了让你疲惫不堪的时刻。当你厌倦了明明很疲惫，却要以正能量满满的“良好”形象与人交往时，往往最渴望的不就是说完晚安后，可以进入自己的小世界，享受快乐的独处时光吗？ 在夜深人静里追着热剧、玩着游戏、刷刷微博、看看抖音，享受别样的释放与轻松，就像一场“精神裸奔”，脱掉的不是外衣而是无处不在的社交压力，这多自在！

白天，当理性绽放华彩的时候，感性退居二线，而夜晚进入社会性睡眠后，那些被压抑的情绪才被允许、被释放、被疗愈。

社会性睡眠意味着一种低能耗的修复模式。这个时候，你不需要用“知道啦”“可以呀”“好的呢”这种口吻和语气来展现自己的和蔼可亲，你不必一心只照顾着别人的情绪，你自己才是被呵护被照顾的主体。

与其说社会性睡眠是你逃避现实世界的途径，不如说是你对自我的疗愈方式，是一种界限管理技巧。

需要特别提醒部分成功人士，如果你的人生中只剩下工作和事业，已经忘记上一次享受自己的个人世界是什么时候和什么感觉，那么就要引起重视，是否过度使用某一种人格面具，是否混乱了边界。

心理学家荣格说过，人格面具的作用既可能有利，也可能有害。如果一个人过分的热衷于自己所扮演的角色，那么人格的其他方面就会受到排斥，在他的人格之间就容易出现尖锐的对立和冲突。当一个人自我认同于人格面具而以人格面具自居时，则被之称为“膨胀”。

荣格发现过度膨胀的人格面具受害者，他们通常具有很高的社会成就。由于成功充当某种角色而骄傲自大，他们会把自己的意志强加给周围的人，要求别人也像他一样，这通常会让子女、家人和下属感到痛苦，而其本人通常到中年，也会突然发现生活异常空虚，没有意义。经过荣格的分析治疗，他们才意识到，自己的情感和兴趣是多么虚伪。

另外，娱乐圈常见的“人设崩塌”也是一种典型。经纪公司运营团队通过包装和营销，对明星形象进行管理，打造人设，迎合大众审美，获取更多的粉丝、流量和利益。明星们迫于压力去扮演和适应人设，当打造的人设和本身其他人格特点冲突累积到一定程度，人设崩塌也就成了一种必然，又或者逐渐迷失自我，演变成另一种结果——表演型人格，甚至表演型人格障碍。

总而言之，社会性睡眠话题上热搜背后反应的是我们遇到的社会性压力加剧，大家在寻找更多这样引起共鸣的调节方法。

所以，如果你一直忙着打造学霸、奋斗者、成功者等人设，几乎没有享受过像社会性睡眠带来的福利，也许是时候多给自己多创造一些属于自己的空间了。

如果你已经在不经意间熟练地掌握了“社会性睡觉”的精髓，先别急着自我贬低，往好处想：这可能代表你是个能够灵活处理社交压力的人呢。

当然，如果你觉察到确实有过度使用社会性睡眠的技巧，接下来该怎么做，我想你心中肯定有了答案。