虚胖一个月能减肥多少(肉松的减肥思路分析)

其实标题有点废话,虚胖跟肉松是一个意思。

我是怕你们不懂虚胖,更怕你们以为肉松是食物,所以放在一起。

虚胖 肉松,换个专业的词,就是体脂率高。

虚胖一个月能减肥多少(肉松的减肥思路分析)(1)

我作为一个还没老的中医,给大家按照中医的思维分析一下。

中医讲究辨证论治,理法方药,先说理。

虚胖的虚,很多人觉得是虚假的虚,觉得我身上的肉是假的,只要稍微吃点药或者饿两天,这个肉就能下去。

虚胖一个月能减肥多少(肉松的减肥思路分析)(2)

错了!

大错特错!

虚胖的虚,是虚弱的虚,是体虚的虚,说明你的身体是虚的,但肉是真的。

不是假胖,是又虚又胖的意思。

虚胖一个月能减肥多少(肉松的减肥思路分析)(3)

虚从何来?

①体质虚,其中主要是脾虚了;脾虚生痰湿,痰湿者,脂肪也;脾主肌肉,脾虚则肉松;

②运动少,肌肉少,不结实,虚胖了;

③吃肉少,蛋奶肉是蛋白质的主要来源,蛋白质不足的人代谢低,即使有运动,也是多长肥肉不长肌肉;

虚胖一个月能减肥多少(肉松的减肥思路分析)(4)

④熬夜多,熬夜是现代社会的特产,古人只有在面临生死存亡的时候,才熬夜,比如熬夜行军打仗;

熬夜的时候,身体认为你面临寒冬,所以像动物一样,消耗肌肉囤积脂肪,积蓄能量准备过冬。

虚胖一个月能减肥多少(肉松的减肥思路分析)(5)

winter is coming~

理说清楚了,法就很简单,对应着来!

有了法则,对应的方药就很简单了。

①健脾化痰祛湿:

四神汤 苓薏豆皮茶(茯苓芡实固体饮料) 生姜泡脚丸,江湖人称健脾祛湿三剑客;

老大四神汤负责健脾,老二负责祛湿,老三泡脚丸负责改善循环提高代谢;

虚胖一个月能减肥多少(肉松的减肥思路分析)(6)

元月1-5号,买三送一,安利一下;

②增加运动:

很多人到我门诊,说,邱医生你让我减肥,饿死我都行,别让我运动!不爱运动者,可见一斑;

但是运动没有你想象的那么难,对于虚胖的人,只需要两个简单的运动就可以了,哑铃 靠墙站!

每天三餐后,靠墙站 举哑铃同时进行,5-10分钟,把运动融入到生活中。

虚胖一个月能减肥多少(肉松的减肥思路分析)(7)

③多吃蛋白质:

鱼虾肉蛋奶豆,优质蛋白质的代表;

一个减肥中的成年女性,每天大约需要60g优质蛋白质;

一杯奶 一个蛋,15g;2两瘦肉,大约15g,猪肉偏低,鸡肉牛肉比较高;一杯豆浆,8g;一包邱医生的代餐,15g;你们慢慢凑吧。

吃,是一道步骤,消化吸收,是另一道步骤;

脾虚的人往往吸收能力差,优质蛋白质是最难吸收的;

所以,有个小诀窍,在四神汤基础上,加上陈皮(6-9g)和山楂(10-15g),帮助蛋白质吸收。

虚胖一个月能减肥多少(肉松的减肥思路分析)(8)

④别尼玛熬夜!!!!

门诊有个病人,跟我说,邱帅,我发现了一个诀窍,只要我一段时间早睡,我减肥的效率就会特别高;

但是总忍不住要熬夜,真是我他奶奶的,作啊!!!

确实!

熬夜容易导致代谢紊乱,代谢紊乱,当然就瘦得慢了。

虚胖一个月能减肥多少(肉松的减肥思路分析)(9)

早点睡吧!

每天傍晚喝两包酸枣仁茶,给你无限供应瞌睡虫!

朋友们看到这里,觉得邱医生在营销,写软文。

其实换个角度来想,我不是为了卖货而写这篇文章,而是为了更好帮助大家减肥,才去开发这些产品。

虚胖一个月能减肥多少(肉松的减肥思路分析)(10)

丰富的经验 认真的思考 细心的呵护,让我有这样的实力去帮助大家。

我就想问问,有哪个网红,有邱医生这样的实力,亲自去开发这么多有效的产品?

当然有!但是不多。

虚胖一个月能减肥多少(肉松的减肥思路分析)(11)

ok,虚胖 肉松的思路就写到这里了。

下一篇文章给大家分析分析便秘或者更详细讲一下脾虚痰湿吧。

如果大家有什么问题,可以给我留言,但是我不一定有时间回复。

看缘分吧。

see you~

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