虚胖一个月能减肥多少（肉松的减肥思路分析）

其实标题有点废话，虚胖跟肉松是一个意思。

我是怕你们不懂虚胖，更怕你们以为肉松是食物，所以放在一起。

虚胖 肉松，换个专业的词，就是体脂率高。

我作为一个还没老的中医，给大家按照中医的思维分析一下。

中医讲究辨证论治，理法方药，先说理。

虚胖的虚，很多人觉得是虚假的虚，觉得我身上的肉是假的，只要稍微吃点药或者饿两天，这个肉就能下去。

错了！

大错特错！

虚胖的虚，是虚弱的虚，是体虚的虚，说明你的身体是虚的，但肉是真的。

不是假胖，是又虚又胖的意思。

虚从何来？

①体质虚，其中主要是脾虚了；脾虚生痰湿，痰湿者，脂肪也；脾主肌肉，脾虚则肉松；

②运动少，肌肉少，不结实，虚胖了；

③吃肉少，蛋奶肉是蛋白质的主要来源，蛋白质不足的人代谢低，即使有运动，也是多长肥肉不长肌肉；

④熬夜多，熬夜是现代社会的特产，古人只有在面临生死存亡的时候，才熬夜，比如熬夜行军打仗；

熬夜的时候，身体认为你面临寒冬，所以像动物一样，消耗肌肉囤积脂肪，积蓄能量准备过冬。

winter is coming~

理说清楚了，法就很简单，对应着来！

有了法则，对应的方药就很简单了。

①健脾化痰祛湿：

四神汤 苓薏豆皮茶（茯苓芡实固体饮料） 生姜泡脚丸，江湖人称健脾祛湿三剑客；

老大四神汤负责健脾，老二负责祛湿，老三泡脚丸负责改善循环提高代谢；

元月1-5号，买三送一，安利一下；

②增加运动：

很多人到我门诊，说，邱医生你让我减肥，饿死我都行，别让我运动！不爱运动者，可见一斑；

但是运动没有你想象的那么难，对于虚胖的人，只需要两个简单的运动就可以了，哑铃 靠墙站！

每天三餐后，靠墙站 举哑铃同时进行，5-10分钟，把运动融入到生活中。

③多吃蛋白质：

鱼虾肉蛋奶豆，优质蛋白质的代表；

一个减肥中的成年女性，每天大约需要60g优质蛋白质；

一杯奶 一个蛋，15g；2两瘦肉，大约15g，猪肉偏低，鸡肉牛肉比较高；一杯豆浆，8g；一包邱医生的代餐，15g；你们慢慢凑吧。

吃，是一道步骤，消化吸收，是另一道步骤；

脾虚的人往往吸收能力差，优质蛋白质是最难吸收的；

所以，有个小诀窍，在四神汤基础上，加上陈皮（6-9g）和山楂（10-15g），帮助蛋白质吸收。

④别尼玛熬夜！！！！

门诊有个病人，跟我说，邱帅，我发现了一个诀窍，只要我一段时间早睡，我减肥的效率就会特别高；

但是总忍不住要熬夜，真是我他奶奶的，作啊！！！

确实！

熬夜容易导致代谢紊乱，代谢紊乱，当然就瘦得慢了。

早点睡吧！

每天傍晚喝两包酸枣仁茶，给你无限供应瞌睡虫！

朋友们看到这里，觉得邱医生在营销，写软文。

其实换个角度来想，我不是为了卖货而写这篇文章，而是为了更好帮助大家减肥，才去开发这些产品。

丰富的经验 认真的思考 细心的呵护，让我有这样的实力去帮助大家。

我就想问问，有哪个网红，有邱医生这样的实力，亲自去开发这么多有效的产品？

当然有！但是不多。

ok，虚胖 肉松的思路就写到这里了。

下一篇文章给大家分析分析便秘或者更详细讲一下脾虚痰湿吧。

如果大家有什么问题，可以给我留言，但是我不一定有时间回复。

看缘分吧。

see you~

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