哺乳期妇女怎么样补钙（哺乳期如何补钙）

哺乳期如何补钙

1、哺乳期补钙，食物的选择很重要：多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：牛奶含钙比较丰厚，吸收也充沛。动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰厚的维生素D，能够促进钙的吸收，紫菜、菜花含钙也较丰厚，蚕豆连皮吃；骨头汤加醋熬制，均可添加吸收率。

2、哺乳期要少吃不利于钙吸收的食物如菠菜、竹笋等。还要多晒太阳，由于太阳中紫外线照耀皮肤可促进人体VD组成，VD首要效果：调理钙、磷代谢，加快小肠对钙、磷吸收。

3、人体的精力活动和对周围环境的应激才能应与机体的钙代谢休戚相关，人体低血钙时可出现情志冷漠、郁闷、严重精力恍惚周身乏力等症状。所以坚持好心境，不管是对宝宝仍是产妇自己都是大有优点哦。