钙铁锌三效同补真的可以吗（7款复合补充剂测评）

花爸说：

宝宝的健康成长，离不开均衡的饮食，矿物质、维生素，缺一不可。

其中矿物质，常见的有钙、铁、锌、镁，宝妈们图省事儿，往往会选择复合补充剂，喝一瓶就能补充多种元素。

但某宝上有一个奇怪的现象——大多数国外产品都是钙镁锌，国内产品则几乎都是钙铁锌。

很多宝妈就犯难了，到底应该选钙镁锌，还是钙铁锌呢？

根据《2019年中国儿童营养健康状况分析报告》，中国儿童的微量元素缺乏，以缺铁性贫血更为常见。

▲截自《2019年中国儿童营养健康状况分析报告》

另外，孩子们的生活质量越来越好，超重/肥胖问题日益凸显，而越来越多的研究表明，微量元素中钙铁锌的缺乏，与儿童肥胖有一定的相关性。

▲截自《锌、铁、钙缺乏与儿童肥胖研究进展》

因此，花爸的建议是，中国宝宝优先补充钙铁锌。

话不多说，这次花爸选择了市面上常见的几款钙铁锌复合补充剂，帮大家逐一分析值不值得入手。

目录

钙铁锌能同补吗？

钙铁锌补充剂的选择

推荐产品

测评样品

测评指标

各产品点评

总评

推荐产品

消费建议

钙铁锌能同补吗？

网上有很多声音，说钙铁锌同补会出现影响吸收，或者使宝宝消化不良的现象，因为钙铁锌三种离子会相互竞争吸收通道，抑制吸收。

“钙锌不能同补”的说法，源于国内20多年前营养学方面的教材，其中有“钙、锌等元素同属于二价阳离子，有竞争性”的表述。

但根据科学论证，补钙在2000毫克以内，不会对锌及其他元素的吸收有影响，而宝宝们每天补钙量最多在600毫克左右。

甚至还有研究指出：钙锌同补能够达到事半功倍的效果。

▲《复方锌铁钙治疗小儿厌食症的临床效果观察》

铁对锌的抑制，也是同理，只会在补充量较大的，或者比例不恰当的情况出现，日常的补给是完全不会有问题的。

这样梳理下来，是不是感觉这种谣言，很可能是钙、铁、锌独立补充剂商家的“阴谋”：

“早上补铁、中午补锌、晚上补铁”，只是为了让你多买几款产品。

以后，别再担心钙铁锌不能同补了，放心给孩子吃就完了~

怎样选择钙铁锌补充剂？

钙铁锌补充剂的选择，主要看它们的化合物形式。

钙铁锌补充剂，以钙为主，铁、锌为辅，可促进钙的吸收。

钙：选含钙量高的有机钙

(01) 优先选择有机钙，如柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙

因为有机钙的溶解性相对更好，不容易引起肠胃不适；吸收率比以碳酸钙为主的无机钙低一些（可达到39%），但也能有30%左右。

(02) 有机钙中，选择含钙量高的

常见的三种有机钙，含钙量从高到低为：柠檬酸钙＞乳酸钙＞葡萄糖酸钙。

▲《补 钙 对 人 体 健 康 的 重 要 性 及 临 床 常 用 制 剂》

铁：选有机亚铁更好

(01) 优先选择有机铁

有机铁是铁与蛋白质及其衍生物或合成螯合剂等结合而成的，服用口感较好，吸收利用率高。

(02) 优先选择二价铁（即亚铁）

有机铁又可以分为二价铁、三价铁两种。

二价铁的吸收率比三价铁更高，原因是二价铁可以直接吸收利用，而三价铁须要在体内转化为二价铁才能被利用。

常见的有机二价铁，主要有葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁、乳酸亚铁等，选铁剂时认准这些铁源就行了。

锌：有机锌性价比最高

锌剂中，主要有生物锌、有机锌、无机锌，综合来看，有机锌是性价比最高的选择。

它们的吸收率、对肠胃刺激性、价格对比如下：

一句话总结，宝妈们买钙铁锌复合补充剂的时候，注意：

在有机钙中选含钙量高的

在有机铁中选二价铁

视经济情况选择生物锌，或有机锌。

推荐产品：

测评样品

花爸这次挑选了7款在天猫上销量比较高的钙铁锌补剂进行检测。

产品集合图

微信公众号“小红花测评”后台回复关键词“钙铁锌”查看完整品名

测评指标

自R唯T

试饮

自R唯T用代糖替代白砂糖，既有酸甜的口感，又不会让宝宝摄入游离糖；是白色的浓稠液体，整体的口感很像芒果奶昔，小朋友会很喜欢。

注意：自R唯T是悬浮液，因此喝之前最好摇匀。

黄J搭D

试饮

黄J搭D是褐色透明的液体，喝起来有比较明显的铁锈味；虽然加了白砂糖，但是口感酸大于甜，带有微微涩味，味道比较淡一点，小朋友不太容易接受。

注意：添加白砂糖

哈Y牌

试饮

哈Y牌是清澈透明状的液体，有一股清甜的梨子味，酸酸甜甜的，小朋友应该比较容易接受。

注意：添加白砂糖

葵H

试饮

葵H是清澈透明状液体，喝起来有一股淡淡的橙子味道，入口比较清淡，里面添加了白砂糖，但是甜度很低，带点酸味。

注意：添加白砂糖

康E贝

试饮

康E贝是清澈透明状液体，一股清甜的橙子味道，跟喝果汁一样，用代糖取代白砂糖，整体不会过分甜腻，口感不错。

白Y山

试饮

白Y山是清澈透明状液体，喝起来一股浓浓的铁锈味，添加了白砂糖，但是酸味非常重，甜味很淡，有比较浓的梨子味道，小朋友应该不会很喜欢喝。

注意：添加白砂糖

禾B士

试饮

禾B士是清澈透明的液体，有很淡的酸味。

注意：添加白砂糖

总评

综合配料表，钙，铁，锌，铅，砷，口感这7大方面，花爸选出了自R唯T，康E贝、禾B士这三个产品。

推荐产品

128元 100mL

优点：

每日实际摄入量、标示值满足参考标准。

使用有机钙柠檬酸钙作为钙源，含钙量高，每日服用量少。

使用代糖代替白砂糖，不会龋齿。

钙含量很接近标示值；

铅未检出。

不足：

铁、锌略偏离标称值。

检出微量砷，但在参考范围内。

179元 10mL*90支

优点：

每日实际摄入量、标示值满足参考标准。

使用代糖代替白砂糖，不会龋齿。

铁含量接近标示值；铅、总砷未检出。

不足：

钙，锌实测值比标示值稍低。

159.9元 10mL*90支

优点：

每日实际摄入量、标示值满足参考标准。

钙，锌含量很接近标示值。

铅、总砷未检出。

不足：

添加白砂糖。

铁偏离标称值稍远。

消费建议

1，钙铁锌可以同补。

2，优先选择有机钙，有机亚铁，有机锌的补剂。

如果条件允许，锌剂可以优先选生物锌，刺激性更小。

3，宝宝要减少摄入游离糖，可选择加了代糖的补充剂。

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小红花测评简介：

我们是中国第一批从事商品对比测评的人士，成立“小红花测评”的宗旨，是通过进行独立、客观、专业的对比测评，向父母推荐更安全、性价比更高的儿童和家庭用品。

“小红花测评”坚持三大原则：不接受企业提供的测试样品、不接受试图影响检测结果的广告和赞助、独立付费委托国家认证检测机构进行检测。

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