儿童三餐该吃什么最好（一天中的三餐前后）

水果品类繁多，五彩缤纷，格外诱人，尤其‬是‬孩子‬特别‬喜欢‬。那么一天中早、中、晚餐前后，不同时间特别适合吃哪些水果呢？

一、早晨

刚起床不久，胃空较酸，不宜吃太酸，而且早饭不能以水果为主，得丰富多彩，所以酸性小且吸收好的水果推荐葡萄、香蕉、芒果、梨子、橙子等。

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二、午饭前

临近午饭还没到饭点，肚子比较饿，需要膳食纤维丰富，提升饱腹感的水果，比如：苹果、桃子、柚子等。

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三、午饭后

午饭后1小时，可以尽量选择一些促进消化的水果，比如柠檬（喝杯柠檬水、樱桃番茄、菠萝或者新鲜山楂等。

四、下午3、4点

工作大半天，有些疲倦了，来些提神醒脑的水果吧。比如：香蕉、苹果、樱桃、柑橘还有夏天的西瓜都极好。

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五、睡觉前

最好不吃任何东西，实在要吃，只能挑好消化的，帮助安神、促进睡眠的，比如橘子、柚子等‬。

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