王子文瑜伽动作（王子文的腰竟然只有58cm）

说起王子文，大家可能都会想起《欢乐颂》里让人又爱又恨的曲妖精，最近她在自己的综艺首秀《怦然在心动》中幸运地遇到了自己喜欢的人，并开始了甜甜的恋爱，网友们纷纷献出祝福。

该综艺极具爆炸性的热点就是，王子文在与男友吴永恩在约会时自爆已有一个儿子，什么？网友一头雾水，黑人问号脸？从身材上看，根本就看不出来是有孩子的妈妈。虽然已经32岁了，但是她身材前凸后翘非常有料。

除了爱情事业双丰收，王子文的身材更是锦上添花，虽然身高只有159cm，但是腰围却只有58cm，要知道，陈赫的头围就有57cm！这腰真是爱了。这样的腰怎么练得？王子文平时喜欢做瑜伽，算是一位非常喜欢健身的女明星，经常会在社交软件上晒自己的运动照片，饮食上也有专业老师帮助。这样的身材管理可谓是非常到位了。

夏天已经步步紧逼，自己腰上的肉肉却只增不减，怎么才能将自己的腰练成王子文那样的？不要求一模一样，七八分也可以啊，瘦腰的前提是女生一定爱惜自己，不要让自己的腰部受寒。现在很多女生喜欢穿露脐装，如果不做好保护措施，长期如此，容易导致脾肾受损，使新陈代谢放慢，脂肪也就容易堆积在腰腹部。所以不论春天还是夏天，腹部一定要保暖。其次不要久坐不动，少吃一些冷饮，否则容易伤脾肾。

其实想要瘦腰，我们可以通过一些简单的方法就能起到很好的减肥效果，接下来教大家几个瘦腰动作，大家赶紧练起来吧。

动作一，仰卧起坐

仰卧，双手十指交叉交扣，屈双膝，膝盖外展，脚掌相对，抬头提胸腔向上。

动作二，肘板撑运动

俯卧，手肘相互平行，呼气，扭转身体向右，吸气还原，呼气，扭转身体向左，吸气还原。

俯卧，双手支撑身体，呼吸，双脚向两侧开跳，保持躯干稳定，呼吸均匀。

动作三，仰卧伸腿运动

仰卧，双手放臂部或者腰下，呼气，抬双腿向上，与地面垂直，再慢慢落腿到60度，再到30度，均匀呼吸。

这几个动作简单易学，想要瘦腰的朋友可以学起来了。日常没事就可以做起来了。

现在很多职业女性由于长时间的上班坐着缺乏运动，最终导致身体里面的脂肪堆积在腰部，其实在日常的饮食过程中也应该有目的性的多吃一些瘦腰的食物。比如芦荟，日常生活中吃一点芦荟也能够改善血液循环，而且还能够美容养颜，能够减轻我们的体重达到排毒的效果。西柚，很多的减肥达人都会喜欢吃这种水果，能够很好的保持我们身体的营养均衡，减少我们身体所含有的热量，尤其是减少下半身的脂肪堆积。其次还有黄瓜、丝瓜、糙米等食物都对瘦腰有好处。

说到这就想起前一段时间#漫画腰挑战#，参与者效仿漫画中的动作，腿放在椅子上，上半身趴在地，需要向后折叠近90度……这个挑战甚至火爆到杨幂等明星都参与进来。还有很多网友争相模仿，这个动作不仅能表现身体曲线关键还能体现腰部的纤细，但是，这项挑战已被提示，容易造成拉伤，不要轻易尝试。但是纤细柔软的腰对女人来说，真的是充满了诱惑力。

今天的分享就到这了，想要瘦腰的朋友们可以按照以上的方法坚持一段时间，希望这个夏天你可以练成“A4腰”，有问题也可以留言哦。@严料坊