热燕麦拿铁热量（热饮卡路里排行榜）

冬至是二十四节气之一，这天北半球夜最长，昼最短，南半球相反，也称为「冬节」、「南至」。《易经》姤卦的爻辞有：「夏至一阴生、冬至一阳生」语，就是指从冬至一天起，日照时间开始增长，万物滋长。

但距离变暖还需要一个漫长的过程，天气依旧寒冷，我们每天还是得手捧一杯热饮来填补手心的空荡、来化开血管的冰渣。

喝一杯热饮，就跟窝在温暖的棉被的感觉一样幸福。但热饮也有很多不同的选择，有些很受大家欢迎的热饮却不只让你取暖，还会增加你的脂肪。如果你不希望过冬后增磅一圈的话，以下饮料的卡路里（容量均为 350 毫升）便要好好注意了。

#10

热柠檬茶

热柠檬茶是香港人用餐常点的饮料，也是众多热饮当中热量最低的，只有 6 卡路里。但有些人怕酸，会另外加糖，多加两茶匙的糖便会变成 38 卡路里，所以加糖前必须慎重考虑。

#9

热豆浆

大家早餐爱喝的无糖豆浆，热量不到 100 卡，但只要加了糖分，热量便可增加多达一倍。所以如果大家正在减肥，点豆浆时便选择无糖吧！

#8

Cappuccino

Cappuccino 的牛奶量为 30 %，所以热量比 Latte 低，约 110 卡路里，如果不想喝美式咖啡的朋友，带有绵绵细泡的 Cappuccino 也是不错。

#7

热奶茶

不加糖的热奶茶热量约 80 卡路里，但如果是像香港茶餐厅里喝的港式奶茶，使用淡奶的话会增加至 120 卡路里，原因是淡奶的脂肪含量是牛奶的一倍。另外如果还要加糖，热量可到 140 ，所以如果真的要喝奶茶，建议喝加入牛奶的奶茶比较健康。

#6

热牛奶

350 毫升的全脂牛奶，热量约 150 卡路里，所以有人会选择喝低脂牛奶。有人会疑惑牛奶加热后营养成分会否流失，但大家可以放心，一般加热至 40 至 50 度不会令钙质流失，而因加热流失的维他命成分也不会太多。

#5

热柚子茶

有时冬天不想出门，冲泡式的柚子茶便成为常喝的取暖热饮。别以为喝茶的热量应该不高，因为柚子茶为了好喝，一般都加了大量的糖分，糖量比朱古力饮品还高，总热量达 160 卡路里。

#4

Latte

Latte 含一半以上的牛奶成分，所以一杯也可以高达 180 卡路里，如果你点的是焦糖、玫瑰或榛果 Latte 这些有另加糖浆的饮料，热量更可达 300 卡。

#3

热抹茶鲜奶

抹茶鲜奶由抹茶粉混合热牛奶而成，一般抹茶粉的味道较涩，但我们在餐厅喝到的抹茶鲜奶却甜甜的，原因是抹苶粉早已经混入不少糖量。一杯抹茶鲜奶的热量约 220 卡路里。

#2

Mocha

朱古力的热量很高，朱古力咖啡当然也不低。易入口的朱古力咖啡一直都是不太喝咖啡的人士首选，因为朱古力的甜度稍覆盖了咖啡原本的味道，深受大众喜爱。虽然朱古力咖啡的糖量低朱古力一点点，但糖量也达 6 至 7 茶匙，加上牛奶也有脂肪量，热量约 250 卡路里。

#1

热可可

热可可是冬天最受大众欢迎的饮料，但热量却非常高，350 毫升的容量已达 180 以上的卡路里，而一般市面上贩售的朱古力都有另外加糖，糖分一般都有 7 到 8 茶匙的量，热量达 280 卡。如果表面还有奶油或棉花糖，热量更高达 310 以上。

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