减肥瘦身科普知识（减肥瘦身小意思）

生活中，经常有人对我说：你好瘦啊，好羡慕你啊，怎么吃都不胖！

等一等，我可不是什么“怎么吃都不胖”的体质呀。

从遗传学角度来讲，我应该也是一个胖纸，因为我父母的体型，从我记事起，就是这样的：

父亲的肚子很大，背面看起来还算瘦，他的衣服是XXXL码；母亲穿XL码

而我的体型，是这样的：

我穿S码

那为什么我能瘦呢?方法只有四个字：少吃、多动。

用我表姐的话来说是六个字：管住嘴，迈开腿。

但是不好意思，她也是个胖纸哈哈哈。从遣词造句习惯上看，她就会比我胖，你看我用四个字说完的话，她要用六个字，说明她不知克制啊！

方法只是方法而已，一定要执行知道吗？

我也是个意志力薄弱的人，遇到爱吃的，我也放开吃。这就是为什么别人说我吃不胖的原因。但是这顿吃多了，下两顿我会注意少吃一点。或者连续两天吃多了，接下去一周都会吃得少一点、清淡一点。少一点也不会太少，不能让自己饿着，身体产生了饥饿感的话，下一顿会自动摄入更多哦。所以少吃多餐，让胃变小一点是个不错的idea。

我最胖的时期（不包括孕期）是18岁时的冬季，158的小骨架，到达过100斤！父母一点都不觉得有什么不妥，但有个远房表哥偷偷跟我说：你再胖下去要嫁不出去了。

我幡然醒悟，把睡觉前一定要吃宵夜把肚子填饱才呼呼大睡的坏习惯给戒了。

少吃了那部分，我就渐渐瘦回到86斤，然后在二斤上下浮动。

怀孕时期当然是以BB为重，不管胖多少，都不嫌胖。

生完两年后，没有特别注意，自然地回到了90斤左右。

近几年我发现，随着年龄增长，新陈代谢的速度在变慢。

这意味着，在你一直以来的饭量下，如果体重开始增长，那就要减少饭量了！比如原来每顿吃一碗，现在要减到三分之二碗。

然后，每天称一下体重，发现数字有增长趋势时，散步、做操，总之是增加运动量，来消耗自己。

当你坚持保持一个体型，身体自身也有记忆，不容易长胖。何况你一直在修正呢？

如果你已经是一个胖纸，那，节食和运动的强度就都要加大了。

把一个普通人比喻成一个账户的话，吃是收入，动（含代谢）是支出，收支平衡时，你的余额不变，收大于支，余额增加，支大于收，余额当然就减少啊。你看灾荒年代，食不果腹，收入几乎为零了，只有支出，还有哪个人是膘肥体壮的呢？清一色的面黄肌瘦啊！

曾经有个同事小胖妹跟我控诉：“我吧，就应了网上那个段子：如果每天节食，会变成一个虚弱的胖子；每天跑步，会变成一个健康的胖子；每天做瑜伽，会变成一个柔软的胖子；如果绝食的话呢，就会变成一个死胖子……”

可爱归可爱，同事归同事，妹子啊，我还是要摸着良心告诉你：跟你同办公室那么多年，我就从来没见你少吃过一块肉、一口饭，餐后你还要吃水果，下午还有丧心病狂的点心！虽然你喜欢跑步，但是你的收支量也是平衡的好吗。

顺便提醒一下朋友们，不要轻易使用药物减肥，不自然的方式，是以牺牲健康为前提的，划不来啊，与其做个病恹恹的瘦子，还不如做一个健康快乐的胖纸呢。

最后的彩蛋：跟大家分享一个“美丽俏佳人”节目的减肥操，叫作键子操，这个操做起来非常简单，适合懒人一边看电视一边做，而且效果还很惊人。搜索“掉一百多斤的小哥，传授最简单有效减肥操”就可以找到了。

祝大家的身材都变得棒棒的哦。