学会放松身心的建议（学会自我调节让身心更健康）

红网时刻新闻9月14日讯（通讯员 吕静）9月13日，长沙县应急管理局“星安课堂”如期开讲，本次培训的主题为“让身心更健康 让人生更阳光——心理健康与自我维护”，县应急管理局全体干部职工参加。

课程邀请到了中共长沙市委党校马列教研部主任杨丽专题授课。杨丽是湖南师范大学心理学硕士、国家二级心理咨询师、湖南省婚姻家庭研究会理事。她用通俗易懂的语言，深入浅出地讲解心理健康知识，引导大家正确认识和对待压力，做好情绪、认知、行为调节，缓解紧张情绪，确保心理健康。

杨丽亲切、随和的讲课方式，吸引了大家的注意力。“大家可以看一下这30条症状，根据结果对自己的心理状态做个简单诊断。”大家紧跟杨丽的思路，对照自身情况进行诊断。

充分调动起大家的积极性后，杨丽从“什么是心理健康”“为什么心理不健康”“如何改善心理健康”等方面，为大家详细讲解了心理健康知识，并引导大家用“排毒” “赋能”的方式缓解心理健康。“‘排毒’就是要适当发泄压力，可以哭一场、倾诉、冥想、运动等来释放压力；‘赋能’就是提高心理能量，学会感恩、听音乐、深呼吸为内心带来更多的能量。”杨丽表示，应急战线责任重大，压力也大，在高压工作面前，大家也应该学会自我心理调节的方法，只有调节好自身心理健康，才能更好工作。

培训结束后，大家纷纷表示，此次讲座对自身心理健康有很强的指导意义，帮助自己深入了解了心理状态，提升了应急管理工作高压态势下的自我调节能力，在以后的日常工作、生活中将更加重视自身情绪管理和认识，多关心关注自身和身边人的心理健康状况，不断提升自身的减压、抗压能力，以更加饱满的精神投入到应急工作中。