补钙养生汤食谱大全（两种自然补钙的美食食谱）

随着年龄的增长，体内钙元素就会大量流失，固质疏松就会出现，而固执疏松就会容易导致老人驼背，稍微碰撞就会骨折。

专家研究发现：过量的摄入盐会导致钙流失，食盐量过大是导致脖子受损的罪魁祸首，因为肾脏每天都会过多的钠随尿体排出酶排泄1000毫克的钠，同时耗损大约26克的钙。人体需要排掉钠越多，该消耗的越多。当钙质供应不足时，就会出现骨质疏松的情况。

高盐饮食可激活体内炎症，使得白细胞黏附，从而影响肾素-血管紧张素和交感神经系统，导致血管内皮功能受到损害，引起血管收缩。另外盐中含有太多钠离子，易引起水钠潴留，使得血管平滑肌细胞水肿，最终导致血管腔狭窄。以上两种因素可引起血压升高，若一直没有得到缓解可诱发高血压。日常的零食也要选择低盐或者无盐的食品。

除了要控制好盐的食用，减少钙质流失，想要让骨骼变得坚韧，我们还需要额外补充钙元素。

今天小编和大家分享两种自然补钙的美食食谱。

第一种：紫菜

推荐食谱：紫菜鸡蛋汤

大家好，紫菜蛋花汤相信很多朋友都会做，但是有很多人做出来的汤味道不好喝，今天大厨就教你正确的做法，让你做出来的汤味道鲜美，非常好喝，值得一试。

1，首先准备一块钱的紫菜，把它撕碎，撕成小块，然后往里面倒入50度左右的温水，浸泡两分钟，先放一边备用。

2，下面准备三根小葱，从中间对半切开，切成葱花，小葱可以多切一些，这样味道更加的浓郁，切完装入盘中备用。再准备几根香菜，用刀切碎，切完和小葱放在一起。

3，下面准备一个漂亮的小碗，在里面打入四个正宗的母鸡蛋，用筷子充分的搅拌均匀。

4，泡好的紫菜用手攥干水分放入碗。把香菜和小葱放进来，再放上一把虾皮，可以补钙提鲜，最后放一勺胡椒粉，放一边备用。

5，锅中倒入不要钱的自来水，盖上盖子，开大火把水煮开，准备一个小碗，里面加入一勺玉米淀粉，再倒入半碗的清水，用筷子搅拌均匀，放一边备用。

6，这个时候水已经烧开了，里面加入88粒食盐，一勺鸡精，用勺子充分的搅拌溶解，再把刚才调好的淀粉水倒进来，用勺子快速的搅拌均匀。倒入淀粉水，可以使汤汁变得粘稠一点，使做出来的汤味道更加的好喝。这个时候再把鸡蛋液慢慢的倒入锅里，不要一次性倒完，一定要细水长流，这样做出来的鸡蛋花才会非常的漂亮。

7，鸡蛋成型之后，咱们用勺子轻轻的推动一下，让它们受热均匀煮上30秒就可以了。然后把鸡蛋花连汤汁一起倒入大碗里,用勺子充分的搅拌均匀，再淋入几滴芝麻香油搅拌一下，这样一道简单又好喝的紫菜蛋花汤就好了。

8，汤心味美，比饭店做的还要好喝，我家的三差五就做一次，主要是孩子非常爱喝，喜欢的朋友就收藏起来再加试试吧。

第二种：虾皮

推荐食谱：虾皮炒鸡蛋

家里有虾皮的朋友试试这个做法，很多人没吃过这个做法，出锅鲜美好吃又营养。一起来看一下吧。

2，碗中打入两颗鸡蛋，加入少许盐、胡椒粉，用筷子搅拌均匀备用。

3，锅子预热，放入虾皮煸炒至酥脆，虾皮炒干倒入碗中。再倒入鸡蛋液，撒入葱花搅拌均匀。锅中油热，倒入鸡蛋、虾皮，煎至两面金黄。鸡蛋虾皮煎至金黄即可出锅装盘。

4，这盘鲜香扑鼻的虾皮炒鸡蛋就做好了，做法简单，营养丰富又好吃，学会的小伙伴给家人安排收藏吧。