睡眠不好该怎么调理（睡眠质量不好怎么办）

睡眠质量不好，需要合理的服用安眠药，合理的服用安眠药，可以改善睡眠质量差的现象，并且要调整好生物钟，保持有规律的作息习惯，下面我们具体来了解一下睡眠质量不好怎么办?

合理服用安眠药

如果睡眠不太好，那么可以服用一些安眠药。但小编并不建议大家长期食用安眠药，这样最终会对安眠药物上瘾。安眠药只适合那些暂时睡不着觉的，或者医生明确表示可以服用安眠药的小伙伴。

生物钟保持规律

不少小伙伴晚上睡不好是因为生物钟紊乱。白天睡眠的时间太长，或是晚上入眠的时间太短。这些不正常的作息时间会让人体生物钟变得紊乱，出现白天不够睡，晚上睡不好的情况。想要恢复健康的睡眠，请先调整自己的生物钟。

日常生活保持乐观

睡眠质量不好的小伙伴一般都是心思比较细腻，性格比较敏感的人。俗话说日有所思夜有所梦，如果白天总是胡思乱想，那么晚上自然是怪梦纷纭了。心理问题引起的睡眠质量偏低一定要做好心理疏导工作。

选择好的睡眠环境

睡眠质量不好如何调理?睡不好觉的小伙伴一定要选择舒适的睡眠环境。可以在入睡前洗个热水澡，换上宽松的透气睡衣，在香薰和音乐声中酣然入眠。如果在嘈杂吵闹的环境中入睡，自然是睡不好觉的了。建议每天定时睡觉，如睡不着则进行自我催眠。

睡眠质量不好怎么办?睡眠质量不好，要养成良好的作息习惯，平时要保持乐观的心态，要选择好的睡眠环境，这样可以改善睡眠质量，需要及时调节自己的生物钟。