巴德维必须是亚麻籽油吗（巴德维疗法的做法）

前几天分享过什么是巴德维疗法及功效（有效改善便秘及肠道问题、防癌抗氧化、对抗自由基，让人变年轻，提高免疫力更加有活力，改善骨关节炎及疼痛等等）。

收到很多私信问我具体做法是什么呢？今天就把具体做法分享给大家，其实非常简单，

主要2种食材即可！但是要注意食材有一定要求：

巴德维疗法做法及要求：

最原始酸奶200ml 低温冷压榨的亚麻籽油15ml 全谷物 阳光。

（所以有人也叫这种疗法为阳光酸奶好油疗法）

备注：别看主要只有两种原料，但要求却很高

1、酸奶要求无糖，无添加剂，无任何防腐剂。所以最好是自制。（现在市场上能达到只有简爱和光明如实的无糖裸酸奶。

但是价格之昂贵，看到了吗29.88元540克（135*4=540克）简爱无糖裸酸奶味道和我们自己做出来的酸奶是一样的。不信大家自己去超市买来吃一下就知道了。我亲测过，口感相同。

所以最好是自制，0添加，经济实惠。

2、亚麻籽油，要求低温冷压榨，低温冷压榨，低温冷压榨

我尝试过无数的亚麻籽油，最终找到了答案，没有鱼腥味，没有糊香味，有的是亚麻籽本身的果味，刚在亚麻籽油市场比较混乱的时代，鱼腥味的亚麻籽油我真吃过不少。因为这些是精炼的。油脂精炼以后很营养会流失，最重要的是还会产生很多我们不想要的东西。后面我选择买榨油机自己榨，但是榨油机真心不容易坚持。坚持不下去还是直接买油吃，现在找到一款澳洲经过双权威认真的有机亚麻籽油，还能入得了我的口。所以我是自己榨和喝这款油为主。

正因为自己榨过油，吃过鱼腥味的油，才知道什么是真正低温冷压榨的好油，实践的路上何尝不是布满陷井。

下面是我以及我的学生们做出来丰富漂亮又吃吃的巴德维早餐，

看到是不是很有食欲呢？所以只要坚持，食疗也是改善生活品质的开始~关注营养关注健康，只有身体是属于你自己的！

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