减肥干货食品（这些食物简单廉价）

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最亲民、最有效的蛋白质食物，是鸡蛋！

所以，千万不要连鸡蛋都不舍得吃！

最好每天早上能吃一个或两个水煮蛋，这样才能保证减肥效果，不至于一减肥就肌肉松弛。

牛奶空腹喝容易乳糖不耐受，而且不利于消化吸收。

最好能搭配燕麦片，不但能让牛奶在肠胃中留存的时间更长，慢慢被人体吸收利用，还能增加饱腹感。

这样的食物，热量低，营养高，所以首推。

减肥最怕的就是便秘！

因为减肥容易让新陈代谢变慢，所以，吃进去的食物就容易在肠道积存下来。

便秘不但容易发胖，更可怕的是，会变成游泳圈，让体型变得臃肿难看。

可以多吃点香蕉，油菜，苹果，金针菇这些。

豆制品是蛋白质高，营养高，脂肪低的食物，最适合减肥了，属于多吃也不怕胖的食物。

可以多吃点海带豆腐汤，豆腐虾仁汤，豆腐鸡蛋汤，或者水煮豆腐皮，金针菇豆腐皮等等，这些菜，既能保证营养，还能有很强的饱腹感，绝对的减肥圣品！

最推荐的是豆浆，早上可以和其他主食搭配哦！

这些都是优质的碳水，能补充很多的微量元素，和各种人体需要的氨基酸。

做为减肥人士，最怕的就是脂肪含量很高的食物，但也有很多人害怕吃太多的碳水，会不会变成糖分，最后分解为脂肪。

其实，这类优质的碳水，是不会大量变成脂肪的，因为它们很大程度上会分解排出体外的。

好了，只要坚持营养搭配，科学饮食，再配合坚持运动，好身材离你不会远啦！