改善牙齿和牙龈萎缩的方法（保护牙齿从预防牙龈萎缩开始）

正所谓一步错步步错，牙龈萎缩很可能是因为刷牙刷不干净导致的，很多人可能会表示惊讶，我平时刷牙刷的挺干净的，怎么会牙龈萎缩？

牙龈萎缩是指由于牙槽骨吸收，牙龈缺乏硬组织支持发生塌陷，是牙龈缘位于釉牙骨质界的根方，同时有牙间乳头的退缩，致使牙根暴露。

口腔内部环境十分复杂，刷牙老是刷不干净，老是留下卫生死角，因此无论如何刷牙，牙缝中残留的食物残渣，非常容易生成细菌。再者唾液逐渐反应，产生钙化现象，最终生成牙结石。牙结石导致牙龈发炎，造成炎症加大，并逐步下移，造成牙周炎，致使牙槽骨不断吸收，牙龈逐步萎缩，牙根逐渐裸露，口腔不适感开始显现，特别是对冷热刺激较为明显。

1、 影响日常饮食。牙龈才随着牙槽骨的下降而退缩，冠根比例就出现了失调，露在牙槽骨外面的牙冠越长，牙槽骨当中的牙根越短，牙齿的稳定性越差。达到一定程度以后，牙齿就出现了松动。轻度的松动，还不太影响进食。中度或者重度的松动，病人就很难进食正常的食物，想想好多美食摆在面前，却不能吃，这得多痛苦，关键是对我们的身体健康有影响。

2、 引发更加严重的牙科疾病。牙根根面的暴露，牙齿对冷热酸更加敏感，抵御蛀牙的能力降低，可能会形成牙根部的龋坏，另外还容易导致食物嵌塞。

1、生理性：随年龄增长，牙龈出现缓慢的局龈萎缩，这种情况可不做处理；

2、病理性：常见于牙周病导致的牙龈萎缩。轻者只需要清理牙齿周围的结石、配合服用少量的消炎药即可；重者需行牙龈移植术，重新覆盖牙根面，后牙区牙龈萎缩可行植骨手术，让牙龈恢复到原有的附着水平。

1、饮食以清淡为主

面对牙龈萎缩的状况，我们的饮食最好是以清淡的为主。可以尝试一些洋甘菊茶，它可以缓解牙龈疾病和炎症。用热水冲泡2-3勺洋甘菊茶，浸泡10分钟后饮用，一天可饮用3次。

2、运用牙线清洁牙缝

饭后用清水或者漱口水及时的清理口腔异物，并且运用牙线将残留的垃圾清除。用牙线清洁牙齿有助于减少细菌和牙菌斑。但是没必要每天使用，一周几次即可。

3、保持放松的心情

内分泌乱絮也是导致牙龈萎缩的间接原因之一，保持一个放松的状态，给牙齿放个假。

4、掌握正确的刷牙方法

推荐使用软毛、顶端圆钝的牙刷。牙膏中含有的摩擦剂应粗细合适。同时要学会正确的刷牙姿势，可以采用竖刷法或短横颤动法。

5、 定期的口腔保健

保持清洁是延缓牙龈萎缩的最有效的办法，定期洗牙也是十分重要的，建议每6-12个月就要洁一次牙。

保护牙齿从预防牙龈萎缩开始。日常生活中，我们一定要认真刷牙，好好保护我们的牙齿，一旦发现有牙龈萎缩的情况，及时就医治疗，切勿病急乱投医和置之不理，推荐大家配合正确的刷牙方法和牙线。