从无碳到低碳水减肥法有哪些（今日谷雨夏天要来了还没瘦）

气温回升，雨水增加，

今天，

我们迎来二十四节气中的

谷雨。

谷雨，是二十四节气的第6个节气，

春季的最后一个节气。

谷雨是"雨生百谷"的意思，

俗话说：“清明断雪，谷雨断霜”。

它标志着寒潮天气基本结束，

气温明显回升，降水增加，

有利于春耕播种，谷物生长。

二十四节气是中国传统文化的瑰宝

顺应天时中凝聚着古人的智慧

借助节气感应自然、调整身心

感受时间和生命的轮转循环

四月即过，五月将至，

又到了露胳膊露腿的季节。

然而减肥哪有那么容易，

每块肉都有它的脾气！

人在胖，秤在看，

又一场减肥人和脂肪的斗争即将拉开帷幕。

你准备好了吗！

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在万物生长、欣欣向荣的四月里

和@央广网一起，

快快乐乐、健健康康，

甩掉身材焦虑，

做这个夏天最靓的仔！

今年份的减肥从谷雨开始

对于有身材焦虑的小伙伴们，谷雨时节是减肥的好时机。

谷雨是春夏交界的节气，此时脾处于旺盛时期，有利于食物消化及营养吸收，因此谷雨时节是健脾益气的好时机。然而谷雨以后雨水渐渐增多，湿气变重，影响脾胃运化，因此此时应配合祛湿化痰。

你到底是实胖还是虚胖？

中医认为肥胖是因为脾胃及肠道负担加重，脾主运化功能受损，食积内停，痰湿内生，久而形成肥胖。可分为实胖与虚胖，主要病位在脾胃。实胖者多为痰湿内蕴，虚胖者多为脾虚湿盛，可见“痰湿”是肥胖的主要病理因素，因此益气健脾、祛湿化痰是治疗肥胖的主要方法。

减肥不能吃碳水？大错特错

在对减肥的认识中，大家对含碳水化合物的食物存在一些误区，认为低糖、甚至无糖的饮食有利于减肥，这一观点，其实是大错特错。

中医认为“五谷为养”，意思是五谷杂粮可起到滋养五脏，健脾益气的作用。五谷杂粮不仅富含营养物质，起到增强体质的作用，而且一些谷物本身具有祛湿减脂的功效，例如薏米，是健脾利湿的常用药物与食物。因此均衡摄入谷物，不仅不会发胖，还有利于减重。

“碳水爆炸”减肥餐做起来！

给大家推荐一道适合谷雨时节的养生粥——“陈皮莲子山药薏米粥”。具有益气健脾、祛湿化痰的功效。将食材一起放入汤煲内，加入适量清水，武火煮沸后文火熬约半小时。以上食材寒热属性适中，共同起到健脾益气、祛湿化痰的作用。

课代表来啦~

谷雨养生课代表：

东直门医院

脾胃病科副主任医师甘大楠

时至暮春，

柳絮飞落，杜鹃夜啼，

牡丹吐蕊，樱桃红熟。

春欲止，夏将至，

莫负最后好春光！

来源：央广网

监制：王薇、马媛、刘梦羽

策划：熊玮、荆诗越、张天漪、姜秀平、陈欣萌、阿丽米热

文案：熊玮、荆诗越、张天漪、阿丽米热

主播：葛继君、吴可欣、杨雨晴、李泳漩

音频剪辑：吴可欣、葛继君

视频拍摄&剪辑：车启光、许心怡

设计：张曦、陈颖、李彬

鸣谢：青年书法家杨洁

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