儿童身高体重表 对照表（最新儿童身高与体重表）

导语：开学了，有朋友说到自己女儿超重了8斤，被医生建议要减肥了，要求每餐只能吃半碗饭。

而有的孩子又一直偏瘦，父母为了孩子的身高体重都不达标而操尽了心。

让我们来看一下这两张表，一张是1-18岁男孩子的身高体重表。

一张是1-18岁女孩子的身高体重表。

比如我家女儿10岁，身高148厘米，体重40公斤。

从这个表上写着是10岁女孩的标准身高是140厘米，超高是146.4厘米，我家属于身高超高的。

10岁女孩的标准体重是38.41公斤，超重是47.15公斤，我家也还属于体重标准的。

但是我觉得南北方有差异，有一些孩子10岁就能到160厘米了，以上这个表的数据感觉比较贴近南方孩子的标准，可能北方孩子长得会更高一些。

我家女儿在班上算个子高的，很多男生女生都比她矮。但是其实是中等个子，有的班的孩子个子更高一些。

第一个阶段是，长高的基础阶段，3到6岁幼儿园时期。

6岁是儿童生长发育的重要时期，骨骼这时正处于储备期，骨骼营养所需的钙元素每天800毫克。有些家长就会纳闷怎么个子那么矮，矮同学半个头一个头都有的，那是因为但是这样的孩子容易偏食厌食，钙摄入不够，骨骼中的钙质储备不足，会导致孩子个头矮小，身高增幅过慢。

从2014年的全国营养调查可以看出，我国居民膳食钙的摄入量，只有人体必须的摄入量的百分之四十左右，因此孩子需要另外补钙。胃口不好的孩子可以加强运动，运动回来就会饿了，吃东西也香一点了。

第二个时期是小学时的突增时期。

女孩6到12岁，男孩6到14岁，是孩子的发育期。

孩子每多吸收三万毫克的钙质，身高可多长一公分，但是一般的日常饮食是达不到孩子所需钙质的百分之五十，远不能满足生长发育，所以说应该要额外补钙。

第三个时期是青春期的冲刺阶段。

女孩子到11岁到18岁，男孩子13到20岁，是长高的最后的冲刺阶段，骺软骨还未真正愈合，每年还可以存在着2到3厘米的长高潜能，可以补钙，然后也可以加上运动促进增高。

从以上情况看补钙挺重要的，但是也不能过量，造成骺软骨过早闭合。补钙前先去医院测一下是不是缺钙，再通过喝牛奶，吃钙片的方式来补充。

第一是合理的运动，但不能太激烈和过量。

比如说跳绳，对改善身高的效果特别明显，每天跳一次，每次十分钟。

其它的运动如打篮球都是被证明过特别有效的增高方式。

第二是充足的睡眠。

孩子都最好是早睡，因为孩子生长激素的时间是晚上十点到半夜两点，最好是在九点半之前上床，这样十点就能睡着，每天最好能保证八小时的睡眠时间。

第三是营养必须均衡，但是也不能摄入过量。

不要挑食和偏食。应给孩子补充足够蛋白质，如牛奶，肉类，吃东西什么品种的都吃一点，营养会比较全面。

如果缺乏钙、铁、锌微量元素，会让生长发育迟缓，错过每个最佳的生长时期，以后就很难追赶。

但营养摄入过量的话，会往宽里成长成肥胖儿，也并不利于长高。

今日话题：你觉得你家孩子身高和体重都达标了呢还是超标了呢？欢迎留言讨论。

作者简介：格格巫育儿日记，育儿达人，科学育儿，亲子阅读推广人。