牛油果面包做法大全(牛油果鸡蛋面包片五分钟就能上桌的美食)
牛油果营养价值高,鸡蛋也是营养价值很高。牛油果鸡蛋面包片无论当个早餐还是Brunch都是不错的选择。
By 和徐先生的日常
用料
- 牛油果 1个
- 鸡蛋 2个
- 欧包 一个
- 黑胡椒碎 适量
- 柠檬汁 少许
做法步骤
1、准备食材。面包最好选择没有馅料的硬欧,这个自己昨晚做的黑麦核桃面包,煮好鸡蛋。选择比较熟的牛油果,熟的牛油果皮有点发黑
2、面包切片
3、制作牛油果鸡蛋酱。大半个牛油果加一个鸡蛋用叉子搅碎,加入黑胡椒粉和少许柠檬汁拌匀
4、抹面包,加些点缀开吃
5、搭配自制酸奶,完美的早餐。
牛油果的营养功效
1.降低胆固醇:油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪,可代替膳食中的饱和脂肪,降低胆固醇水平。
2.美容护肤:油梨果肉与人体皮肤亲和性好,极易被皮肤吸收,对紫外线有较强的吸收性,加之富含维生素E及胡萝卜素等,因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。
3.预防婴儿血管畸形:酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷,減少成年人患癌症和心脏病的机率。
4.保护消化系统:牛油果的纤维含量很高,因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇,而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常,预防便秘。
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