如何养生调理更年期（更年期女人身体调理大全）

更年期的女性要做好全身调养工作，更年期女性不仅要注意身体的保健，还要重视心理的调养，心理调养是非常重要的乐观的心情，能缓解紧张的情绪，能让身体更健康充足的睡眠，能缓解更年期的不适症状，更年期女性千万不要经常熬夜，更年期女性该如何调理身体？

1、心理调养：心理调养非常关键，这也需要亲属的共同参与。更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，患者不必太过焦虑，应解除思想负担，保持愉悦、乐观的心情。亲属应在精神和生活上多给予安慰以及照顾，避免精神刺激或过分激动。这样可减轻症状，甚至不治而愈。

2、保证充足的睡眠：想要安然的度过更年期阶段，就要保证有足够的睡眠时间，不要长时间熬夜、疲惫等。

3、参加户外运动：多参加户外运动，锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，可以陶冶情操，保持健康的心态。

4、饮食调养：适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不抽烟不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等，尤其是大豆，因为大豆中含有大豆异黄酮有助于改善女性的内分泌失调。

以上我们了解了更年轻女性调理身体的方法，更年期的女性要保证充足的睡眠，并且要经常参加运动，能调理生理和心理状态，可以陶冶情操，尽量保持健康的心态，良好的饮食能调理身体，能延缓更年期到来，也可以改善更年期综合症。